Несколько вещей, которые определенно не стоит делать перед сном
Всем доброе утро!))
Итак, перед сном лучше не :
1. Пить алкоголь. Помимо того, что ваш сон станет неглубоким и тревожным, другие последствия, вроде переполненного мочевого пузыря и обезвоживания, не дадут вам нормально выспаться.
2. Пялиться в экран телевизора/смартфона/планшета (подставьте нужное). Это вредно по двум причинам. Во-первых, яркий свет от экрана устройства стимулирует мозг к работе, что влияет на выработку мелатонина, гормона, который необходим для качественного сна. Во-вторых, информационный мусор, который забивает голову, также не дает мозгу расслабиться и сон становится непосильной задачей (знаю по себе).
3. Лазить в Интернете. Этот запрет плавно вытекает из предыдущего. Резкий свет от монитора и ненужная информация сделают свое гнусное дело.
4. Читать напряженные и тревожные книги. Никто не запрещает вам читать, но перед сном лучше остановить свой выбор на легких и веселых книгах, чем забивать голову ненужными и тяжелыми мыслями.
5. Принимать горячую ванну. Вопреки распространенному мнению, принимать перед сном ванну – не самая лучшая идея. Все дело в том, что во время сна температура тела понижается на несколько градусов, а горячая ванна повышает вашу температуру. Поэтому организму нужно будет потратить больше времени на понижение температуры вашего тела. Оптимальным вариантом будет ванна за несколько часов до сна. Тогда температура придет в норму, а вы быстро уснете.
6. Переедать. Трудно заснуть с набитым животом. Да что уж там, с набитым животом что угодно делать трудно. Постарайтесь не переедать перед сном, но и ложиться спать натощак – не лучшая идея. Небольшая порция салата, мяса или творога с фруктами будет отличным выбором!
| 25 способов успокоить нервы |
или ВойтиУ меня наоборот, если я не поем нормально перед сном, я не усну голодной.
Ты прям так основательно ешь или чего-нибудь лёгкое перекусываешь?
Это точно) Если переесть, то потом будет очень сложно уснуть, у меня так было как-то, такая тяжесть((
А я и не усну на полный желудок.
Хотя все мои подруги идут и перед сном жрут, потому что не могут уснуть)))
Ну это да, бывает и такое, что очень хочешь кушать и не можешь уснуть)) Я тогда кусочек сыра съем или кефирчик выпью))
Надо есть за 3-4 часа до сна. Сейчас у меня так и получается, прихожу поздно, голодная, всего-всего хочется съесть сразу) Понимаю, что надо себя контролировать, но не получается порой)
А ты чего сейчас поздно домой приходишь? это ты работаешь где-то?
Я только под телевизор уснуть могу, тишина на меня давит.
Вот и у меня так) Мне перед сном обязательно нужно посмотреть телевизор, а то не усну)
да, я вчера, например, смотрела телевизор и не заметила как уснула))
У меня дедушка мастер засыпать под телевизор))Он на него действует как снотворное) Не успеет включить, как храпит уже)
Я таймер на выключение ставлю и спокойно засыпаю))))))))))))))))))))))))
О, и я точно также, хорошо что сейчас придумали такую удобную функцию))
У меня папа так) А стоит подойти и выключить, так он сразу просыпается и говорит: "Я смотрю")))))
Лень - двигатель прогресса)))))))))))))))
Это ты верно подметила, сначала придумали пульт, потом таймер)))
да да, у меня деда тоже сразу просыпается и говорит "А я и не сплю", хотя храп на весь дом стоит)))