Я здесь:
  • Ирина Кленина(Сергиевич)
  • Блог
  • Как похудеть без ущерба для здоровья
1
25

Как похудеть без ущерба для здоровья

Как похудеть без ущерба для здоровья 

Ищите как похудеть без вреда для здоровья, мечтая о легкости и поистине привлекательных формах? Время пришло! Мы расскажем вам об эффективной методике, которая не только поможет избавиться вас от лишних сантиметров на талии, но и привести общее состояние организма в порядок. 
Вы навсегда забудете о других изнурительных диетах и сможете наслаждаться своим новым внешним видом. 

Как правильно похудеть? 

Для начала вам следует усвоить, что без регулярных физических нагрузок достичь идеальной формы трудно. 


Мы рекомендуем вам включить в свой режим занятия в тренажерном зале, поскольку после силовых нагрузок килокалории продолжают сжигаться еще длительное время. В отличие от аэробных тренировок, когда килокалории расходуются только во время тренировки. 

Итак, мы последуем примеру успешных спортсменов и поможем вам кардинально изменить качество вашего тела. 


Часто новички задаются вопросом, как рассчитать калораж еды, чтобы похудеть. Это очень важный вопрос в изменении пищевого поведения. Количество килокалорий вычисляется в зависимости от нескольких параметров. 


Во-первых, стоит учитывать возраст человека, его ежедневную активность, и цели. 

Для женщин от 18 до 30 лет, к примеру, это число определяется по такой формуле: 

(2,036+0,062 * m) * 240, 

где m – ваш текущий вес. 

Полученное после вычислений число нужно умножать на коэффициент ежедневной физической активности: 1.1 – для малоподвижного образа жизни, 1.3 для умеренной активности и 1.5 – для высоких физических нагрузок. 


Кроме того, необходимо употреблять продукты с правильным соотношением белков, жиров и углеводов. 

При этом, на вторую половину дня следует оставлять преимущественно белок. 




Что включает в себя рацион питания для похудения? 

Это, прежде всего, — свежие овощи, нежирный творог, белое мясо, запеченная рыба, фрукты с невысоким гликемическим индексом, каши. 

Овощи и зеленые яблоки являются большим источником клетчатки, налаживающей работу кишечника и ускоряющей метаболизм. Однако при этом сложные углеводы следует оставить на первую половину дня. Хорошей практикой также будет проведение разгрузочных дней один раз в неделю. 

Рацион разгрузочного дня состоит из кефира, зеленого чая, чистой воды и зеленых яблок в неограниченном количестве. 


Теперь вы знаете, как правильно похудеть – осталось приступить к действиям, метаморфозы не заставят себя ждать 


1 Моделирующий слим-гель для тела «Боди-Перфектор»
Уникальный комплекс Lipo-Sonic корректирует силуэт и воздействует на проблемные зоны, оказывая двойное действие: расщепляет жировые клетки и повышает упругость кожи. Поверхность кожи разглаживается, и фигура выглядит более подтянутой. Массажными движениями наноси на кожу проблемных зон (бедра, ягодицы) дважды в день. 0.5 мл.

2 Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс-Шоколад»
Питательный коктейль с высоким содержанием протеинов, клетчатки и жирных кислот Омега-3 и Омега-6 с низким гликемическим индексом. Натуральные ингредиенты обеспечивают полноценный рацион и помогают справиться с чувством голода и тягой к вредным перекусам и сладкому. Запатентованная формула. Шоколадный вкус.
Как похудеть без ущерба для здоровья фото 1


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 Swedish Spa Anti-cellulite Cream 

Антицеллюлитный крем «Шведский SPA салон»
. 
Крем с бодрящим ароматом повышает упругость кожи, уменьшает проявления целлюлита и разглаживает кожу. Кофеин, экстракт имбиря и увлажняющий комплекс Hydracare+ придают коже тонус и здоровый вид. Утром и вечером наноси крем массажными движениями на кожу проблемных зон. 0.56 мл.
можно заказать или зарегистрироваться и приобретать со скидкой 18% пишите расскажу подробнее

Как похудеть без ущерба для здоровья фото 2
 
Комментировать от
или
  • вот с этим согласен

    Для начала вам следует усвоить, что без регулярных физических нагрузок достичь идеальной формы трудно.

    Лучше кушать, но заниматься)       

     

    еще рекомендуем