Я здесь:
  • Алим Абдуразаков
  • Блог
  • 5 правил,как укрепить сердце и сосуды.
6
5597

5 правил,как укрепить сердце и сосуды.

Актуальные советы ведущих кардиологов.

1. Не переедайте
Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они - «кирпичики» для мышечной ткани), и углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами.

Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин - «застольное сердце». Это когда приступ возникает на фоне переедания. В жаркую погоду кровь сгущается и сердцу труднее разгонять ее по сосудам. Потому, чтобы держать сосуды в тонусе, есть смысл придерживаться старой мудрости и вставать из-за стола чуть голодным.

2. Налегайте на сельдерей и петрушку
* Свежие стебли сельдерея содержат фитохимические соединения - фталиды, которые расслабляют мышечные ткани в стенках артерий, что позволяет избежать сосудистых спазмов и улучшить кровоток. Исследования показывают, что употребление в пищу 100-150 граммов сельдерея в день позволяет организму получить оптимальную дозу фталидов.

* Свежий сок петрушки (1 ч. ложка на полстакана воды или 30-40 граммов зелени в день) понижает артериальное давление.

3. Пейте томатный сок
В томатах много активного антиоксиданта - ликопина, а также клетчатки и калия. Многочисленные исследования показывают, что они помогают сердечно-сосудистой системе. Томатный сок мягко снижает артериальное и внутричерепное давление, его полезно пить при гипертонии и сердечной недостаточности.

4. Заправьте мотор иммун-коктейлем
Чтобы сердце работало исправно, надо держать под контролем артериальное давление. Тем, кто склонен к повышенному, хорошо с утра выпивать стакан заваренных ягод калины с 15-20 каплями настойки эхинацеи, либо снова вошедший в моду отвар цикория с медом и лимоном. Тем, у кого пониженное давление, поднять тонус и повысить сопротивляемость инфекциям поможет зеленый чай с женьшенем либо отвар ягод ежевики с имбирем и сахаром.

5. Пополняйте запасы калия и магния
Наше сердце в норме сокращается 60-70 раз в минуту. И так каждый час, каждый день! Представьте, сколько ему нужно сил, чтобы без перебоев гонять кровь по всему оргнаизму. А расстроить сердечную проводимость могут очень многие вещи, даже приятные, например, радость от встречи с любимым или от поездки в отпуск. Для того, чтобы сгладить воздействие на миокард разных возбуждающих факторов, нам нужны калий и магний. Эти микроэлементы поддерживают сократительную способность сердца. Добыть их можно из печеной картошки, изюма, фасоли, но не лишним будет принимать их дополнительно - в виде специальных комплексов.

 
Комментировать от
или
  • у меня дед, каждый день какую-то фигню ест, всё по народным рецептам, уже аж смешно, как начнёт свои травки отвары чудодейсвенные зелья жевать, а в больнице лежит регулрно! так что надо не соки сельдерея пить, а в молодости не губить свои органы! 

    • У моего отчима мама так спилась. Начала с отваров потом настойки и за два года спилась. Хотя до этого ходила настоящей Женщиной - всегда с причёской. Любо-дорого посмотреть было на бабульку. Даже и не заметили как это произошло(((

  • Раньше считалось, что в старости для урепления нужны неспешные пробежки, а теперь медицина утверждает, что неспешный бег только лишняя нагрузка на сердце и никакой пользы не приносит.

    • Самое главное для сердца - поменьше неприятных волнений, а сок сельдерея конечно полезен, но вряд ли сильно поможет.

      • Спасибо за интересную статью! Всегда лучше предотвратить болезнь, чем потом её лечить. Тем более сейчас, когда лето, солнце и много фруктов. Только и питай организм витаминами)))
         

        • Спасибо за полезные советы, а то как часто бывает, хватаемся уже, когда припекло, а вот задуматься и поддержать сердечко…

          еще рекомендуем