Я здесь:
  • Алим Абдуразаков
  • Блог
  • Каким должно быть питание во время беременности?
5
9

Каким должно быть питание во время беременности?

1. Старайтесь кушать 4-5 раз в день  Вырабатывать полезные пищевые привычки нужно с самых первых недель беременности. Часто будущая мама начинает, есть за двоих – что в корне неверно. Это лишь приведет к большому набору веса. Кушать нужно равномерно в течении суток, тогда большая прибавка в весе Вам не грозит и самочувствие будет отличным.  2. Обязательно употребляйте в пищу белки.  Беременная женщина должна съедать 1 раз в день кусок мяса размером с ладонь. Такое количество обеспечит и Вас и малыша белками – основным строительным элементом. Много белка содержится в яйцах, орехах, рыбе. Старайтесь разнообразить свое питание и этими видами продуктов.  3. Введите в привычку употребление сливочного масла.  В сливочном масле очень много витамина Е, что очень благоприятно сказывается на развитии ребенка. Сливочное масло лучше употреблять натуральное, а не покупать в магазинах или супермаркете. Вы можете найти знакомую, которая держит свое хозяйство, либо купить натуральное масло на базаре. Настоящее сливочное масло – всегда ярко желтого цвета.  4. Пейте много воды.  Для нормального функционирования организма необходимо употреблять 8 стаканов чистой воды в день. Будущая мама также нуждается в обильном питье, поскольку почки мамы работают за двоих. Старайтесь не употреблять жидкость которая создает дополнительную нагрузку для почек: черный чай, алкоголь во время беременности, лимонад, кока-колу и прочие химические напитки.  5. Употребляйте продукты богатые фолиевой кислотой.  Витамины в виде таблеток, изготовленные с помощью химической промышленности, не усваиваются организмом. Поэтому основной упор старайтесь делать на натуральные продукты, содержащие все необходимые Вам витамины.  Фолиевая кислота содержится в зелени: шпинат, цветная капуста, укроп, листья салата, морковь, бобовые, орехи.  Во время беременности питание должно отвечать следующим принципам: быть натуральным, быть разнообразным, соответствовать Вашим желаниям и предпочтениям. Такое питание поможет Вам выносить и родить здорового, крепкого малыша.

 
Комментировать от
или
  • Не только во время беременности нужно вырабатывать полезные пищевые привычки, но и по жизни придерживаться рационального режима питания
     

    • Кстати да, я придерживалась правил здорового питания 4 месяца до того как забеременела в итоге у меня не было стресса от смены рациона.

  • я ничего придерживаться не могла во время Б. я хотела есть 5 раз в день и основательно надо было кушать, иначе голова кружилась и в глазах темнело, челюсть отнималась! я как родила, такой кайф, первый месяц вообще почти не ела)) не хотела)) так приятно было

    • Мне во время беременности жутко хотелось всякой дряни, МакДональдз снился ночати и бигмаками своими, как вспомню.

      • Я тоже говорила. что как рожу, то возьму сникерс, намажу его майонезом, съем и запью кока - колой)) но конечно родила и всего этого сразу перехоелось, вот только майонез так и продолжаю кушать

    еще рекомендуем