Я здесь:
  • Алим Абдуразаков
  • Блог
  • 8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес...
8
0

8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес...

1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не от "продержаться столько-то дней", а от " с сегодняшнего дня я буду...". В связи с этим выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.

Поэтому диеты "на одних яблоках и кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.

2) Выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу-готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О пользе овощей и фруктов говорилось не раз.

3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.

4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть навсегда, а не до того "как я похудею до 55 кг"

5) Питайтесь по принципам, умейте сказать - " спасибо, я уже поела" или " нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо. Приучайте себя к этому.
В первой половине дня можно и нужно есть калорийную( в разумных пределах) пищу, это поможет с легкостью отделаться легким ужином.

6) Не говорите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.

7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.

8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым образом жизни.

 
Комментировать от
или
  • Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.
     - вот я по себе замечала, как только я чем то занята то мне есть абсолютно не хочется, а вот если без дела сижу, то через каждые 5 минут что-то жую)))

    • Советов, что бы похудеть не 8, а миллион, но только один помогает стопроцентно: ЖРАТЬ надо меньше! Худейте с удовольствием.

      • 3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней.

        Это практически невозможно, когда сидишь на диете. Все мысли только о еде.

        • Согласна с тем, что диета должна быть образом жизни, а сколько раз себе говорила: «"я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего дня я ем только хлебцы"». Эффект был только обратным, от запрета себе этих продуктов, ела их в два раза больше.
           

          • да да ))правильно написали ))главное правила, это есть ради того чтобы жить , а не жить, ради того что бы есть ))                                     

            • Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.

              Это так сложно(((( мне порой кажеться что я каждую секунду думаю чего бы такого съесть чтобы похудеть! 

              • И мне понравилось, тем более я противник строгих диет как и всего противоестественного и насилия над организмом. Все должно быть в радость.

                • Очень правильные советы. Порадовало. Сейчас очень редко можно встретить такую простую и понятную подборку для худеющих.
                   

                  еще рекомендуем