Я здесь:
  • ♥♥♥  Галина ♥♥♥
  • Блог
  • Как не злиться по пустякам? Сохраняйте нервы.
12
2116

Как не злиться по пустякам? Сохраняйте нервы.

Жизнь людей с каждым годом становится все напряженней и динамичней: тяжелая и нервная работа, воспитание непослушных детей, множество неотложных дел – все это может выбить из колеи любого человека. Из-за частых стрессов и взвинченности нервной системы, одни из нас выплескивают свои эмоции на других, другие – держат все в себе и психуют по каждому пустяковому поводу.

Инструкция
1
Какова бы ни была реакция, постоянное напряжение и нервное состояние человека могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, чувство усталости и разбитости. Поэтому очень важно уметь расслабляться и перестать психовать, даже когда все идет наперекосяк.

2
Лучший способ научиться управлять своим напряжением – это заблаговременно уберечься от возникновения стрессовой ситуации. Иногда, конечно, это довольно тяжело сделать, так как человек реагирует на все тончайшие нервные возбудители. Научитесь управлять ситуацией, прислушивайтесь к своим ощущениям, как только возникнут первые признаки беспокойства.

3
Как только почувствуете раздражение, постарайтесь расслабиться. Для этого выберете тихое место, немного отдохните и сконцентрируйтесь. Несколько раз вдохните через нос, задержите дыхание и выдыхайте. Дыхательные упражнения могут вас быстро успокоить и снимут напряжение.

4
Больше двигайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Физические нагрузки избавляют от стрессовых гормонов. Если возникает напряженная обстановка дома или на работе, пробегитесь по лестнице, сделайте несколько упражнений, если есть возможность, то включите музыку.

5
Иногда для того, чтобы перестать психовать, достаточно побаловать себя чем-то вкусным или сладеньким. Съешьте кусочек пирога, шоколадку, клубнику со сливками, мармелад. Стресс - не время для диеты.

6
Позвоните хорошему, позитивно к вам расположенному другу. Приятное общение со своими знакомыми поможет отвлечься и забыть о проблеме. По крайней мере, разговор с позитивными и веселым человеком поднимет настроение и зарядит положительными эмоциями.

7
Займитесь генеральной уборкой дома. Многих женщин, как ни покажется это странным, успокаивает именно домашняя работа. А в чистой и уютной квартире даже и не захочется нервничать и психовать.

 

null
Комментировать от
или
  • Если что-то происходит в вашей жизни, и оно вам не нравится, подумайте, что этим хочет показать вам судьба. Какой урок вы должны вынести, чтобы стать счастливее, успешнее и т.д.? Мелкие неприятности отличные учителя, которые показывают нам слабые места и заставляют шевелиться, вертеться и бежать в два раза быстрее. http://evrikak.ru/info/kak-ne-rasstraivatsja-po-pustjakam/

    • Мне часто помогает совет номер 6, как хорошо, что есть подружки, которые могут выслушать, дать дельный совет. И все напряжение сразу растворяется:)
       

      • а я не могу контролировать гнев..... Я вообще за 4,5 года сидения дома сошла с катушек по полной...... 

        • Я тоже часто срываюсь. но сейчас стала пытаться себя контроливать)))

        • я пытаюсь но как-то у меня не получается....

        • Оль, нужно устраивать себе "разгрузочные дни". Хотя какие дни у мама. часы разве что... Хоть раз в неделю оставь детей на папу и пойди прогуляйся сама, без детей. В кафе, или в парк. Да просто в магазин за продуктами сходи! Иначе нельзя. Нервы не выдерживают постоянную работу быть мамой.

        • Олечка я все понимаю, но я не могу оставить детей ни с кем-я с ума сойду как они там вдруг чего сожрут не то или в окно вылезут. Папа когда с ними сидит -он сразу засыпает.....Я когда тут в салон ходила с дочкой мы папе настрого запретили сидеть дома-он гулял с сыном по городу, сын сидел в коляске, а потом пришли за нами в салон и сидели ждали нас. Так что все под контролем должно быть. Ну ничего, я щас Валерьяночку пью, музычку слушаю хорошую, по субботкам пивко пью живое свое любимое с сушами (домой заказываем) во детки подрастут може и позволю себе их в сад пристроить.....тогда и расслаблюсь.

      • на меня часто чувство раздражения накатывает. я очень  эмоциональная. сейчас хочу в спортзал пойти, может будет где разрядить свои беконечные бытовые стрессы!

        • Иногда для того, чтобы перестать психовать, достаточно побаловать себя чем-то вкусным или сладеньким. Съешьте кусочек пирога, шоколадку, клубнику со сливками, мармелад. Стресс - не время для диеты.

          Вот-вот, а потом к стрессу еще плюс 10 кг.

        еще рекомендуем