Я здесь:
11
0

Посоветуйте.

Девочки,ну сжальтесь,расскажите какие делаете упражнения.чтобы жир согнать? Интересуют реальные, которые дали результат. Волнуют зоны живота,попы( подкачать) и ноги.

Кто реально по утрам делает упражнения и есть результат?

Комментировать от
или
  • к растяжке так же относятся и наклоны, выпады. Даже просто потянуться вверх​

    • я реально наклонами влево вправо согнала жир с боков. Только наклоняться надо так что бы чувствовалась работа мышц​. За две недели боков как не бывало. 

      • 3 года назад выполняла, боролась с собой и ленью, но добилась такого потрясного результата, что теперь обидно, тогда смогла, а что теперь мешает((( перестала заниматься, так как папа попал в аварию, а мама с ним в больнице лежала пол года. А дома был брат невестка и племашка полугодовалая, и все на мне было и дом и работа и больница, всех одеть накормить.... на себя времени не хватало(((

        • Для боков лучшего варианта нет, чем крутить обруч по пол часа в день и пресс подтягивается и бока уходят. Для попы и ног  хорошо помогают приседания, выпады и бег по утрам. А чтоб растянуть и подтянуть мышцы, очень важна растяжка, минимум 10 мин в день

        • на четвереньки ( как собакаgirl_wink.gif), голова прямо​

        • два месяца занимаюсь. Ноги приходят в норму, целюлита меньше. Попа подтягивается. А вот живот пока не очень(((( Но его быстро и не уберешь. А делаю вот что: 1. Приседания не отрывая пяток от пола (20 р), 2. Наклоны в стороны (20 р в обе стороны), 3. Выпады (20 р на обе ноги), 4. Махи ногами, стоя на коленях (20 р), 5. Лежа на боку поднимаю прямую ногу с вытянутым носком (20 р), 6. Лежа на боку ногу согнуть в колене, другую из под нее поднимать (20 р), 7. Качать пресс с согнутыми ногами в колене (20 р), 8. Ноги согнуты, руки за голову. Подъем верхней части туловища. При этом правый локоть тянуть к левой ноге (20 р. Косые мышцы пресса), 9. Велосипед, 10. Сидя на попе, ноги раздвинуты. Тянуться к левой ноге, посередине ног и к правой. 11. Планка ( хотя бы 20-25 секунд), 12. Прыжки со скакалкой. Пока как-то так​

        еще рекомендуем