Я здесь:
  • Kate Torzhinska
  • Блог
  • 25 способов успокоиться
19
3

25 способов успокоиться

null

 

Нервишки шалят? 

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Комментировать от
или
  • 17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом. Согласна на все 1000%

    • Какие советы хорошие, мне успокоится помогает ванна с аромомаслами, очень люблю полежать в тишине, расслабиться, пенки побольше.

    • Со всем согласна, а этот пункт хочу выделить вообще отдельно: Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

       

    • отличные советы, согласен с Ольгой ))я обычно когда появляется дипрессия))использую пункт 1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

      • хорошие советы, надо будет применить что-то. Хотя я в последнее время особо и не нервничаю, так надоело переживать по любому поводу ибез повода, даже седые волосы повылазили, потому я решила четко, не заморачиваться, все временно, надо себя контролировать. На удивление, получается) Наверное, я просто пофигистка)

        • оо, пофигизму точно мне нужно научиться) я многое принимаю близко к сердцу. а потом нужны вот такие советы)

        • я напринималась до седых волос, пока сама для себя не определила, что все наладитсЯ, просто нужно время. Я даже ссоры с мужем теперь в 95% не воспринимаю всерьез. хотя раньше переживала безумно)) вопрос - зачем?) Знаю же, что обоих попустит и помиримся сегодня же вечером) 

        • да, так проще, но перестроиться сложно.. и если на людях еще можно держаться как-то, то ближе к ночи бывает что все то что скапливалось выплывает наружу...

        • ну и пусть выплывает) я не за один день пришла к этому, понадобились реально годы. Ну и конечно без поддержки никуда. Меня сейчас девчонки с Жирафа очень поддержали, я поняла .что не одна .и у всех нас всё будет хорошо) вот и успокоилась окончательно) 

        • даа, здесь люди с душой относятся к другим..

          на другие сайты зайдешь все сидят в своих профилях, ничем не интересуются и только завидовать умеют

          будет, а может уже и естьgood.gif главное не зацикливаться на проблемах, а то мы наверняка многие из них сами себе создаем..

        • это точно.

          а по поводу других форквмов - я сбежала оттуда и только счастлива) всюду грымзы сидят, сюда, слава богу не приходят)) 

        • возможно здесь атмосфера действует))

        • а атмосферу создаем мы)) и я все время боюсь, что тамошние тролли и к нам придут)) буду их гнать поганой метлой)) подключишься?))))))))

        • dirol.gif обязательно

          )))

        • ахах)))) отличненько)

      еще рекомендуем