Я здесь:
  • Юлия Лисицына
  • Блог
  • Секреты красивой осанки
46
13

Секреты красивой осанки

 

null

От осанки зависит правильность и красота движений каждого из нас. Причина плохой осанки обычно заключается в мускулах. Если мускулы слабые или в их работе наблюдается дисбаланс, то это отражается на осанке. Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки?

Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям -->

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

Комментировать от
или
  • Лен,ты не видела моё последнее фото??? mosking.gif Сча найду))))Мы ржем над ним с мужем)))

     

    • ооооой не не видела))))Ну все равно молодцы я за юмор,прикалываться тоже уметь надо!!!!

    • Ну да))

  • Спасибо, очень полезный материал  - нужно будет использовать эти советы и делать так.

    • Да ,я тоже хожу на фитнес и больше доверяю себя профессионалам,сама не делаю!

      • Леночка,я согласна на все сто!!!Дома так не потренируешься!Я почти год тренькала дома..В контакте видосов накачала,и по ним занималась..Думала,что я хоть что-то умею..А пошла на финтес,и поняла,что полный профан....ничего не умею....

      • Да ,Яна я тоже накачала себе тренировок и в прошлом году занималась ,а потом оказалось,что не правильно я совсем упражнения делаю.

      • Вот вот,Ленусь...И я точно так же занималась вникуда(((((Столько времени потеряла

      • Я вот сегодня на 8 утра ходила на тренировку ,Ян а ты куда ходишь????

      • Лен,у нас там программа разнообразная-понедельник-стэпы,среда-упражнения на осанку с гантелями и палками.И кардионагрузка хорошая)))А в пятницу-на бедро..Вот там я сдыхаю(((

      • А я совмещаю тренажерный зал и степ с уклоном на прес!!!!!!

      • Тренажерка-это круто!!!!Хотя я в свое время ходила туда,когда училась...Подкачалась,но не похудела..А я похудеть хотела.

      • Ясненько !!!Главное заниматься спортом и тогда и фигура и здоровье будет класс!!

      • Это точно!А какой тонус появляется!Выносливость!Скажи))))

      • Да ,да,да 100%,я как то без тренировок уже и не могу,так привыкла к ним ,правда переодически отдыала ,то море ,то еще че,а вообщем всегда занимаюсь!!

      • Умничка))

      • спасибо!!!да ,ты тоже умничка,очень хорошо выглядишь!!!!!!!!!!

    • Это очень хорошие упражнения. Думаю, что даже людям, у которых нет проблем с осанкоэ, это не помешает.

      • Ну а если и не правильная , уже ничего и не сделаешь,правильно?

      • А я всегда ложусь на спину, подгибаю ноги и катаюсь на спине, это тоже помогает!!!

        • Очень хорошие упражнения. Некоторые из них были в моем комплексе упражнений против искривления позвоночника в детстве.

          • У меня с осанкой пока все хорошо, но спина начинает понемногу болеть из-за сидения за компьютером.

            • Да уж, мне бы неплохо следить за своей осанкой и совсем не замечаю, как начинаю сутулиться.

              • Хорошие упражнения, но у меня от первого же начала зверски болеть поясница .

                • Аналогично)))наверное наши спины уже не могут быть ровными)))

                • У меня до родов такого небыло, ядумаю, что повредила что то пока таскала ребенка и коляску зимой, так как даже после родов так плохо стало не сразу.

                   

                • У меня после родов крестец болит.Наверное потому что кости не сошлись,но пока терпимо.

                • Лиза, я не рожала, в классическом понимании этого слова, меня кесарили, спина начала резко болеть когда Мире было 1,5 месяца и с тех пор болит всё сильнее.

                • А может нерв какой-то ущемлен?моя сестра так мучается,особо ничего не помогает((

                • Надо к врачу сходить, но когда это делать? Времени катастрофически не хватает. А сейчас еще и работать надо.

                • На врача еще и кучу денег понадобится,например на массаж...а время это вообще вечный недостаток.

                • У меня тоже начинает болеть...видимо со спиной проблемы...надо заняться своим позвоночником!

                • Я сегодня снова пыталась заниматься, вышло немного лучше, но теперь весь вечер меня преследует ощущение какой то неполноценности.

              • я тоже книжку на голове таскаю иногда...осанка как у балерины в это время))

                • Не знаю где моя дочка про книжку узнала, но иногда ходит по комнате с книгой на голове.

                  • Я сейчас на фитнес хожу,надеюсь там надо мной плоработают))Потому что дома я ленюсь делать упражнения

                    • А Я тоже и еще на пилатес, там вроде как растяжки способствующие этому всему))

                  • Надо будет попробовать эти упражнения, с осанкой вроде бы все хорошо, но думаю они не помешают.

                  еще рекомендуем