Секреты красивой осанки
От осанки зависит правильность и красота движений каждого из нас. Причина плохой осанки обычно заключается в мускулах. Если мускулы слабые или в их работе наблюдается дисбаланс, то это отражается на осанке. Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки?
Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям -->
1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.
2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.
3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.
4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.
При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.
Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.
Родничок %) | Юлия Лисицына - статус от 10.11.12 01:22 |
Лен,ты не видела моё последнее фото???
Сча найду))))Мы ржем над ним с мужем)))
ооооой не не видела))))Ну все равно молодцы я за юмор,прикалываться тоже уметь надо!!!!
Ну да))
Спасибо, очень полезный материал - нужно будет использовать эти советы и делать так.
Да ,я тоже хожу на фитнес и больше доверяю себя профессионалам,сама не делаю!
Леночка,я согласна на все сто!!!Дома так не потренируешься!Я почти год тренькала дома..В контакте видосов накачала,и по ним занималась..Думала,что я хоть что-то умею..А пошла на финтес,и поняла,что полный профан....ничего не умею....
Да ,Яна я тоже накачала себе тренировок и в прошлом году занималась ,а потом оказалось,что не правильно я совсем упражнения делаю.
Вот вот,Ленусь...И я точно так же занималась вникуда(((((Столько времени потеряла
Я вот сегодня на 8 утра ходила на тренировку ,Ян а ты куда ходишь????
Лен,у нас там программа разнообразная-понедельник-стэпы,среда-упражнения на осанку с гантелями и палками.И кардионагрузка хорошая)))А в пятницу-на бедро..Вот там я сдыхаю(((
А я совмещаю тренажерный зал и степ с уклоном на прес!!!!!!
Тренажерка-это круто!!!!Хотя я в свое время ходила туда,когда училась...Подкачалась,но не похудела..А я похудеть хотела.
Ясненько !!!Главное заниматься спортом и тогда и фигура и здоровье будет класс!!
Это точно!А какой тонус появляется!Выносливость!Скажи))))
Да ,да,да 100%,я как то без тренировок уже и не могу,так привыкла к ним ,правда переодически отдыала ,то море ,то еще че,а вообщем всегда занимаюсь!!
Умничка))
спасибо!!!да ,ты тоже умничка,очень хорошо выглядишь!!!!!!!!!!
Это очень хорошие упражнения. Думаю, что даже людям, у которых нет проблем с осанкоэ, это не помешает.
Ну а если и не правильная , уже ничего и не сделаешь,правильно?
Нет, здесь ву заблуждаетесь. Ей можно будет подкорректировать, на сколько я знаю)
Наверное хороший массажист сможет помочь!
Возможно масажист и поможет...) Все-равно, чтобы проверить, нужно пробовать)
Ну у меня с осанкой слава Богу все впорядке))
Это хорошо, что все впорядке. А то как-раз таки из за плохой осанки в дальнейшем и развиваются все осложнения спины...
А я всегда ложусь на спину, подгибаю ноги и катаюсь на спине, это тоже помогает!!!
Очень хорошие упражнения. Некоторые из них были в моем комплексе упражнений против искривления позвоночника в детстве.
У меня с осанкой пока все хорошо, но спина начинает понемногу болеть из-за сидения за компьютером.
Да уж, мне бы неплохо следить за своей осанкой и совсем не замечаю, как начинаю сутулиться.
Хорошие упражнения, но у меня от первого же начала зверски болеть поясница .
Аналогично)))наверное наши спины уже не могут быть ровными)))
У меня до родов такого небыло, ядумаю, что повредила что то пока таскала ребенка и коляску зимой, так как даже после родов так плохо стало не сразу.
У меня после родов крестец болит.Наверное потому что кости не сошлись,но пока терпимо.
Лиза, я не рожала, в классическом понимании этого слова, меня кесарили, спина начала резко болеть когда Мире было 1,5 месяца и с тех пор болит всё сильнее.
А может нерв какой-то ущемлен?моя сестра так мучается,особо ничего не помогает((
Надо к врачу сходить, но когда это делать? Времени катастрофически не хватает. А сейчас еще и работать надо.
На врача еще и кучу денег понадобится,например на массаж...а время это вообще вечный недостаток.
У меня тоже начинает болеть...видимо со спиной проблемы...надо заняться своим позвоночником!
Я сегодня снова пыталась заниматься, вышло немного лучше, но теперь весь вечер меня преследует ощущение какой то неполноценности.
я тоже книжку на голове таскаю иногда...осанка как у балерины в это время))
Не знаю где моя дочка про книжку узнала, но иногда ходит по комнате с книгой на голове.
Я сейчас на фитнес хожу,надеюсь там надо мной плоработают))Потому что дома я ленюсь делать упражнения
А Я тоже и еще на пилатес, там вроде как растяжки способствующие этому всему))
Надо будет попробовать эти упражнения, с осанкой вроде бы все хорошо, но думаю они не помешают.
Да и мне кажется что лишними упражнения не станут вовсе.
Да, только бы еще заставить себя выполнять их регулярно)
ооо да, вот это точно, мне тоже очень лень что то подобного плана делать.