Я здесь:
  • Федор Морозов
  • Блог
  • Комплекс упражнений на рястяжку для беременных.
1
3

Комплекс упражнений на рястяжку для беременных.

Упражнения на растяжку для беременных.

Встаньте близко к стене, лицом к ней. Положите предплечья на стену и опустите на них лоб, при этом спина всегда должна быть ровной.

Согните одно колено и направьте его ближе к стене. Обе пятки стоят на полу, спина с ногой находятся на одной прямой.

Потянитесь коленом к стене, пока не почувствуете лёгкое растяжение мышц голени (икры). Зафиксируйте это положение. Вернитесь в исходную позицию.

Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс упражнений во время беременности.

Выполняйте весь комплекс упражнений 3 раза в неделю, в указанном порядке. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным в течение всей тренировки. Выполняя упражнения на пресс, необходимо правильно дышать: поднимая тело, делаем выдох, а опускаясь - вдох! Следующие упражнения задействуют все виды мышц, поэтому не пропускайте их.

Комплекс упражнений на рястяжку для беременных .

Комментировать от
или
  • Спасибо огромное за хорошие советы и замечательные упражнения, они будут полезны не только беременным, но и всем всем всем!!!!!

    еще рекомендуем