Я здесь:
  • Федор Морозов
  • Блог
  • Упражнения для беременных.
0
0

Упражнения для беременных.

Упражнения на растяжку для беременных, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения для мышц груди и т.д. Упражнения на растяжку для беременных.

Встаньте близко к стене, лицом к ней. Положите предплечья на стену и опустите на них лоб, при этом спина всегда должна быть ровной.

Согните одно колено и направьте его ближе к стене. Обе пятки стоят на полу, спина с ногой находятся на одной прямой.

Потянитесь коленом к стене, пока не почувствуете лёгкое растяжение мышц голени (икры). Зафиксируйте это положение. Вернитесь в исходную позицию. 

Упражнения для беременных. фото 1


Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс упражнений во время беременности.

Выполняйте весь комплекс упражнений 3 раза в неделю, в указанном порядке. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным в течение всей тренировки. Выполняя упражнения на пресс, необходимо правильно дышать: поднимая тело, делаем выдох, а опускаясь - вдох! Следующие упражнения задействуют все виды мышц, поэтому не пропускайте их.

http://fortunaa.okis.ru/beremennost2.html

 
Комментировать от
или
еще рекомендуем