Я здесь:
  • Федор Морозов
  • Блог
  • Упражнения для боков и живота(пресса).
0
175

Упражнения для боков и живота(пресса).

Упражнения для боков и живота(пресса) в картинках для женщин и мужчин. Какие упражнения делать,чтобы убрать живот и бока? Ниже представленн комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях и тренажерном зале.

Упражнение 1. Подтягивание ног к груди

Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Сядьте на пол, ноги поднимите и согните в коленях, носки вытяните, но не ставьте их на пол. Руки согните в локтях, ладони положите на пол рядом с ягодицами. Почувствуйте баланс (1А). На выдохе еще больше согните руки в локтях, опустите корпус немного назад и разогните ноги так, чтобы голень оказалась параллельной полу (1Б). Вернитесь в исходное положение.

Упражнения для боков и живота(пресса). фото 1

http://fortunaa.okis.ru/givotboka.html

 
Комментировать от
или
еще рекомендуем