Я здесь:
  • Маргарита Котик
  • Блог
  • Сколько калорий тебе нужно?
0
10

Сколько калорий тебе нужно?

Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?

null

 

Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:

  • если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496;
  • если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829.

К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить:

  • если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4;
  • если все-таки активна – то на 1,7;
  • если занимаешься спортом – на 2.

Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях.

И у кого что получилось?

Комментировать от
или
еще рекомендуем