Я здесь:
  • Яна  慈悲里 Осадчая
  • Блог
  • Грейпфрутовая диета
44
19

Грейпфрутовая диета

 

null

 Я никак не могла прийти в форму после праздников.Да и стимула толкового не было.В зеркале каждый день смотрела на себя-вроде не толстая..И так продолжалось изо дня в день....Пока муж не сфотографировал меня случайно на фотоаппарат..Когда я увидела эту фотографию-испытала сильный шок...Не буду рассказывать про свою истерику...И туту подруга посоветовала очень хорошую грейпфрутовую диету на неделю:

1 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4 день
Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.

5 день
Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.

6 и 7 день
Выбирайть любое меню из вышеперечисленных.
Единственное жесткое ограничение для Грейпфрутовой диеты - не есть после семи вечера.

 Что мне действительно понравилось-я не хожу голодная.Начинала я худеть с веса 58.100 кг.Сегодня третий день,а на весах уже ровно 56 кг)))Это очень радует,и стимулирует продолжать,и не срываться))Очень понравились хорошие отзывы по грейпфрутовой диете.Поэтому я уверена,что 100% выдержу её!

 

Комментировать от
или
  • я грепфруты обожаю просто, хотя раньше терпеть не могла.
     

    • Я на них всю жизнь просто помешанная!!А вот апельсины не люблю dntknw.gif

    • а я сейчас все люблю, только мне нельзя , наверное поэтому и хочетсяrofl.gif

  • Привет Яночка. вчера был 5 день, результат -2 кг, и вес начинает возвращаться , и не знаю почему.... поэтому завтра на гречку, давай?

    • У меня такая же беда.Я сегодня разгружаюсь,потом хочу два первых дня по грейпфрутовой диете,потом несколько дней на гречке.Я разгрузы обычно на кефире делаю.Просто вчера обожралась как свин))))
      надо раскачать вес,понимаешь?Если все время питаться по низкокалорийке,организм замедлит обменку.А надо так-низкокалорийка,потом загруз-но не больше 2000 ккал в день,потом снова несколько дней низкокалорийка,и загруз.

    • Так, тоесть сегодня мне можно обкушаться? а завтра только кефир? а потом опять первых 2 дня диеты?

    • Да!!!Только не тортики,печеньки,и все такое.А полезное.Но,рассчитай чтобы не больше 2 тыс ккал вышло.Если получится,сделай завтра разгрузочный день,а не получится,то можешь просто со мной перейти снова на первые два дня диеты.А потом на гречку пойдем))И вообще,2 кг за неделю-это очень хороший результат!Его жде еще закрепить надо!

      Только не вставай на весы после загруза..Я никогда не взвешиваюсь после загрузочных дней))Моя психика такая нежная))

    • Ой, хорошо Ян. Значит сегодня ем. А завтра кефир и только кефир или домашний йогурт может сделаю. А потом 2 дня грейфрутов и гречка. Договорились. На весы вставать не буду, а то вот вижу что вес возвращается и тошно( я так старалась, а тут 2 кг. Но это тоже результат

    • Ань,это очень хороший результат!!Не дрейфь))Нас как минимум двое wink.gif

    • Да блин чтобы окончательно не раскиснуть сейчас буду делать себе самомассаж)) Кстати, Янка, а что посоветуешь делать? хочу чтобы ноги похудели, а особенно икры, и руки?

  • Заканчивается мой третий день. Отвес уже 3 кг по сравнению с 1 днем. Бросать вообще не хочу, вот думаю, может ее на 2 недели продлить? или на гречку лучше? такое приятное меню, даже срываться не хочу

    • Я думаю лучше разборщить гречкой,потому что организм привыкнет к ней.

    • Просто я сейчас понимаю, что однообразие гораздо тяжелее будет даваться... а у этой диеты уж очень прятное меню и я всегда сытая хожу. но ты же меня будешь  на гречке поддерживать, да?))) сколько планируешь сидеть. неделю?

    • Хочу неделю))Но могу и сорваться)))Поэтому будем сидеть вместе))Надо хоть 3-4 гречневых дня выдержать))И можно снова на грейпфы))

      У тебя на 3-й день жора не было?Меня к вечеру пробрало)))

    • не, у меня сегодня 3 день, жора не преднамечается) вообще есть не хочу

    • а у меня наоборот(((

  • Не могу придерживаться диет, точно могу сорваться, надо идти спортом лучше заниматься - это мне)

    • Даже если бы и собралась сидеть на диете, точно не на такой...грейпфрут не люблю к сожалению(

      • О какая ты умничка! главное результат ,Янусь!)

         

        • Янка я с тобой, завтра начинаю первый день. только вот скажи : ветчину можно исключить? и с чего салат готовишьь? пекинская капуста пойдет- очень ее люблю)

          • Мне пока диеты не светят, как рожу в ближайщее время тоже. Но буду рада вашим результатам. Не забывайте про физ.нагрузки и упражнения.

            Я кстати наоборот сейчас похудела на 1,5 кг. Стала есть маленькими порциями раз 6-7 в день. 

          • Я по майкл занимаюсь уже достаточно долго, хорошо помогает)Спасибо

          • Я ветчину не ела,и салат делаю из пекинской капусты))Так что бери смело))

          • Ну и отлично, сейчас доделаю все дела и отправлюсь на закупочку) только одна заминка- ну почему грейпфрут чищенный не продается, я его чистить вообще не люблю- долго

          • вся фишка в том,что его нажо съедать с перепонками))В них то как раз и находится вещество,которое расщепляет жир))

          • Так это ж горько,ну значит буду есть так - чистить меньше придется)

          • Ну и что.Зато жир уйдет.Это важнее))

          • В общем у меня сегодня первый день, я уже пообедала, еле запихиваю в себя всю порцию , сейчас еще чай буду пить)))мне нравится диета)) уже себе ужин сделала)) Ян, а 50 гр сыра это сколько примерно кусочков? и 20 г хлеба? и можно ли рыбу заменить грудкой куриной( рыбу не лю((

          • Анют,я заменяла рыбу куриной грудкой,а сыр заменила обезжиренным творогом))

          • Я тоже сегодня поела творог, ну где то грамм  70 и грейпфрут на обед, наедаюсь ужасно)))) второй день идет, и срываться и не тянет, а еще я увидела сегодня отвес -  1500 , прикинь???

          • Шикарный результат!!Скажи,хочется продолжать и продолжать)))У меня пока вес стоит на мертвой точке-56.Но это идет закрепление,поэтому я не переживаю.А потом поползет вниз))

          • ну да, тем более я же с большого веса худею, чем ты. Очень приятная диетка, вот еще в конце недели взвешусь, а потом на гречку с тобой подсяду. буду стройняхой к весне:))))

          • Да!!!!Да!!!!!Да!!!Я уже шорты себе подбираю джинсовые))))

          • ой Янка какая ты молодец, как классно что мы тут встретились, ты меня мотивируешь так)

          • А меня мотивируют мои жирные фотографии)))Надо их на холодильник повесить rofl.gif

          • а у меня нет, я вообще когда стала похожа на коровку-перестала фоткаться

          • Я ж не сама фоткалась,муж случайно сфотографировал..А я потом этот ужас увидела,рот автоматически закрылся))))И я начала худеть))

          • Значит муж тебя классно подловил)) а я на себя в зеркале смотрю--- о ЭТИ НОГИ(((( и  есть тоже не хочу

          • Ага...Я тоже  bad.gif

        • Яна, а где эти заядлые фото? Мне вот очень интересно какя ты была - с виду фигура как у фотомодели. Но думаю если ты эту диету предлагаешь - то результат на лицо!!!!

          • Я их не буду выклаюывать в соц сети.Они в нижнем белье...Но ужас(((Я ревела как корова...А потом сравнила с летними фото-где и правда фигура как у модели,и стала реветь еще больше..Как тольок тянет на срыв-я сразу смотрю фотографию)))И аппетит отбивает напрочь))

          • Такие фото на холодильник нужно вешать - и никакая диета не нужна. Главное потом от дистрофии не пострадатьgirl_hospital.gif. Но новогодние фотки вроде бы очень-очень хорошая форма.

          • А после НГ в два раза увеличилась(((

          • значит реклама про Нестле фитнесс Хлопья это про тебя. Грейпфрут все исправит!!!!!

        еще рекомендуем