Я здесь:
  • Яна  慈悲里 Осадчая
  • Блог
  • Упражнения для быстрого похудения
1
51

Упражнения для быстрого похудения

null

На носу новый год,и вероятно многие девушки,вроде меня,купив себе красивое платье задумались о том,что не помешало бы стать немного стройнее.И конечно все начинают размышлять  о том,какие же есть упражнения для быстрого похудения?

Начнем с того,что спортом конечно заниматься нужно!Но!тут стоить помнить о законе сохранения энергии.То есть,если вы будете потреблять калорий больше,чем потратите-вы никогда не похудеете,а только наберете мышечную массу.Поэтому особое внимание нужно конечно же уделить питанию.

Очень хорошие советы по вы можете узнать из питании при тренировках для похудения .

Если нет времени смотреть видео,то я могу сказать просто-кушать нужно обязательно.Но!Основное книмание нужно уделять сложным углеводам-это различные крупы,хлеб из муки грубого помола,овощи.Фрукты есть осторожно.Их должно быть немного,и лучше в первой половине дня.И налегать на белок-творог,нежирная птица,говядина,яичный белок.И,желательно,сократить жиры.

Ну а теперь,собственно,поговорим о тренировках.Если вы хотите красивый рельеф-то нужно заниматься силовыми тренировками.Они нужны  для того,чтобы росла и укреплялась мышечная масса.А вот чтобы похудеть необходимы кардиотренировки.Именно они сжигают ненавистный нами жир!

Ну поехали!К  кардио упражнениям для быстрого похудения относятся:

первое,и наверное самое эффективное-это бег!Но сейчас зима,погода отвратительная..На улице мороз,который продирает до костей.И вряд ли захочется вставать по утрам,и бежать по холодным темным улицам.Тут больше повезет тем,кто имеет беговую дорожку.

Не менее  эффективное-прыгать на скакалке.Но!Если вы собираетесь это делать дома,мой вам совет-пожалуйста,прыгайте в обуви!Чтобы не повредить суставы-как это однажды сделала я Упражнения для быстрого похудения фото 2.Это тоже можно делать,не выходя зпа пределы квартиры.

Ну и плавание...Замечательная тренировка для всех групп мышц.Естественно зимой это нужно делать в  бассейне,а летом  можно и в водоемах.

Выполняя кардио-упражнения,мы же хотим быстро похудеть Упражнения для быстрого похудения фото 1,не стоит забывать и о силовых...Я советую такой комплекс на каждый день для красивой фигуры:

приседания-50 раз(для красивой попы)

Отжимания-20 раз(рельефные руки и спина)

Упраднения на пресс 50 раз в день

Упражнение"стенка"-спиной прижаться к стене,а ноги согнуть под прямым углом,чтобы бедро было параллельно полу.И в таком положении стоим три минуты.Поверьте-это очень тяжело Упражнения для быстрого похудения фото 2

Делаем их каждый день параллельно с кардионагрузкой-и вас не заставит долго ждать результат)))Красивое тело в ваших руках!Дерзайте! Упражнения для быстрого похудения фото 3

Вот она-фигура моей мечты Упражнения для быстрого похудения фото 3Это для стимула )))

 

null
Комментировать от
или
  • Жаль только времени на это всё не хватает! Та и лень если честно

    еще рекомендуем