Я здесь:
  • Ирина Бескровная
  • Блог
  • Остеохондроз: профилактика болезни
24
5

Остеохондроз: профилактика болезни

Остеохондроз: профилактика болезни фото 1

Как и обещала, выкладываю полезную информацию, что касается профилактики болезни, как остеохондроз.

Обращая внимания на публикации в СМИ, более половины населения страдает остеохондрозом позвоночника. Этот недуг приобретает тенденцию роста, и все чаще от него страдают люди молодого возраста. Зачастую остеохондроз сопровождается острыми болями в позвоночнике, вследствие чего появляются такое осложнение как межпозвоночная грыжа. Остеохондроз встречается у людей ведущих разный образ жизни, разных профессий и разного возраста. Часто этот недуг проявляется у людей, которые долгое время проводят в неподвижном, неправильном состоянии, в особенности это касается водителей транспорта и пользователей персональных компьютеров.

Профилактика болезни, что в себя включает?

Делая выводы, можно сказать, что ведение активного образа жизни, который  включает в себя гимнастику, плавание, ходьбу, эффективно влияет на профилактику остеохондроза. Для уменьшения боли, а также для профилактики болезни рекомендуется как можно больше времени находиться в положении, при котором нагрузка на позвоночные диски будет минимальной. Однако необходимо также разминать мышцы спины, чтобы не нарушать обменные процессы вокруг позвоночника. Принимая положение лежа, нагрузка на позвоночник будет минимальной. Такое  положение очень удобно для расслабления и отдыха спины. Но необходимо

учитывать, что кровать должна соответствовать определенным требованиям. Она не должна быть сильно мягкой, так как вес на мягкой кровати распределяется не равномерно из-за этого позвоночник примет не естественные для него формы. Но и чересчур жесткой кровать тоже быть не должна, так как во время сна естественные изгибы позвоночника на ней выпрямляются.

Сидеть тоже необходимо правильно, придерживаясь некоторых правил. Спину требуется держать ровно, по мере возможности прижимая ее к спинке стула. Если спинка отсутствует, необходимо удерживать спину за счет мышц. Часто читающим за столом людям полезно приобрести подставку для книг, это позволит держать правильно голову и избежать развития такого недуга как шейный остеохондроз. Кроме этого старайтесь чаще делать разминку и вставать из-за стола. Если вы много времени проводите стоя, чаще меняйте ногу, на которую производите упор, а лучше по возможности на что-нибудь облокотитесь. Спину также держите ровно.

В этом и заключается суть профилактики болезни и если соблюдать все вышеприведённые правила, нагрузка на ваш позвоночник будет минимальной, что значительно снизит риск развития этого недуга.

При лечении остеохондроза применение рефлексотерапии в сочетании с вытяжением позвоночника и фармакопунктурой является эффективным средством.

 

Комментировать от
или
  • Я вот  часто забываю все правила во время сидения. За компьютером бывает сижу в каких угодно позах)

    • Я сама так, но когда заставляю себя спину ровно держать, то потом она не так болит!!!

    • Я вот стараюсь делать разминки , когда начинает спина болеть.

    • Я тоже, но не всегда есть время, а так хоть пять минут, но делаю!!!

    • Я вечно согнусь в три погибели,потом именно в этой же позе и вылазию из-за компа(((

    • А я вот , Янусь, стараюсь ровно сидеть, тогда не так сильно спина болит!!!

    • А мне просто лень прямо сидеть))Неудобно,и сразу неинтересно в инете становится))

    • А я,  если так сижу, то через час спину просто не чуствую!!!!!!!!!!!!!

    • И я не чувствую))Только через пол часа)))Но по другому не могу просто сидеть))

    • Это у тебя, Янусик, плохая привычка, надо от нее избавляться!!!!))))

    • Ир,вот я сейчас знаешь как сижу?Одну ногу подогнула под себя,и села на неё задницей.Вторую положила на стол компутерный,перекинув через плечо,и шпарю тебе комментарий)))

    • Это за вторую ногу, ничего себе, вот ты ее вывернула, капец)))))))) А у меня так ноги быстро затекают!!!

    • А я как обезьяна сижу))Муж вечно ржет надо мной))))))

    • Представляю, а малой как на это реагирует, у меня бы стал повторять!!!

    • Ахахахах))Пытается повторить невообразимое)))

    • Ага, прикольно, я если дома делаю упражнения, так малой рядом и все за мной повторяет!!!

    • Вообще не поняла твою позу. Требую фотографии )))

    • Меня вот родители постоянно пинали, чтобы спину прямо держала, так я теперь на автомате осанку держу)) И сына тоже постоянно тыкаю))

    • Вот это ты молодец! Я так наоборот-если занялась чем-то, то до упора это буду делать)) А потом до упора позанимаюсь)) А вот разминочки то очень даже весчь хорошая))

    • У меня фотоаппарата нет)))))Вот обзаведусь-и обязательно сфоткаюсь в этой позе))))

    • Вот просто надо приучить к такому, тогда на автомате спина будет так держаться)

    • Я буду ждать, а пока попыаюсь это себе представить, хотя вряд ли получится ))

    • Да, вот пгодумываем корректор осанки уже купить. В школе же не контролируем, наверняка сидит как попало((

    • Ага, спасибка, стараюсь, вот сегодня тоже с утра сделала разминку, а то совсем никак не могла проснуться!!!)))

еще рекомендуем