Я здесь:
  • Татьяна ♥♥ Родионова
  • Блог
  • 7 способов , как избавиться от усталости
0
27

7 способов , как избавиться от усталости

 

null

Неспособность сосредоточиться ,рассеянное внимание ,слабость - это все признаки переутомления и усталости . Плохо иметь все эти признаки ,но еще хуже чувствовать их постоянно ,поэтому 7 способов избавиться,как избавиться от усталости , помогут работать успешнее ,не страдая от переутомления!

1. Необходимо высыпаться . О том ,что нужно спать не менее 8 часов день знают все . И это не шутка ,так как не высыпаясь ,любые способы и методы борьбы с усталостью просто не сработают ! Полноценный сон не только восстанавливает силы ,но и улучшает концентрацию внимания днем. Статистика утверждает ,что одна бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 10 %.

2. Утром кушать кашу . Каша самый полезный завтрак : каллории из круп сжигаются медленно и надолго дают организму энергию . В идеале можно добавить фрукт или свежевыжатый сок ,йогурт или сыр . Три приема пищи это хорошо , но можно добавить и пару здоровых перекусов из фруктов . Так же можно принимать витаминные комплексы для поддержания иммунитета и повышения работоспособности ! 

3 . Пейте больше воды . Недостаток влаги в организме - это стресс для него .Чтоб его не усугублять ,пейте больше влаги : чистую воду , соки , зеленый чай . Потеря влаги приводит к повышенной утомляемости ,снижает умственную память .

4. Делайте перерывы во время работы . Через каждый час работы желательно отвлекаться на другие занятия ,так вы даете себе передышку и усталость не накопится . Но эти передышки лучше использовать на физическую активность : прогулка , мини разминка .

5. Одиночество . Именно , о нем и речь ,особенно если работа связанна с бесконечным общением с другими людьми . От коллег и клиентов нужно инода отдыхать ! Нужно уметь находить способ побыть в одиночестве . Обновить макияж , просто посидеть в удобной позе с закрытыми глазами ....

6. Заведите растение на рабочем месте . Вид из окна на парк или даже дерево снимает стресс ,напряжение и нормализует давление . Если с вашего окна такого вида нет ,то есть вариант завести растение на рабочем месте ! За 5 минут ,потраченных на уход за любимым растением ,произойдет настоящая " перезагрузка "!

7. Переключение от рабочих будней и проблем .Покидая рабочее место ,научитесь отключаться от рабочих проблем . Живите настоящим : общайтесь с близкими , с детьми ,приготовьте интересный ужин или просто проведите время ,посвятив его своему увлечению ! 

Хотелось бы верить ,что эти 7 способов ,как избавиться от усталости помогут вам оставаться свежими и быть на позитиве .

Комментировать от
или
еще рекомендуем