Я здесь:
  • Елизавета Тищенко
  • Блог
  • Меню кормящей мамы
18
5320

Меню кормящей мамы

Наконец-то в моей жизни произошло такое долгожданное событие-родился наш сыночек Остапчик. Поэтому тема меню кормящей мамы для меня сейчас очень важна. Думаю, что у нас на сайте найдутся такие же мамочки как я, которым пригодятся эти советы. Некоторых я знаю. Тех кто только стал мамой или скоро будет. Давайте поделимся опытом.

В роддоме всегда предупреждают, что меню кормящей мамы в первый месяц должно быть наподобие строгой диеты, так как у ребеночка может быть не очень хорошая реакция на некоторые продукты.

Чего нельзя кушать кормящей маме:

  • консервы
  • острое, кислое, соленое, горькое...
  • шоколад и кофе
  • белый хлеб и дрожжевую выпечку
  • капуста и бобовые
  • яйца, их вводят в рацион где-то после месяца
  • лук, чеснок можно будет не скоро
  • жареное мясо и шашлык
  • копчености

Вот примерный список тех продуктов, которые нежелательно употреблять кормящей маме, особенно первые дни жизни вашего малыша. Я не говорю уже что категорически запрещено употреблять различные токсины типа алкоголя и никотина. Ну и конечно не пейте газировку.

А что же тогда кушать кормящей маме? Ведь молочко откуда-то должно браться.

Что нужно кушать кормящей маме

  • овощные супы
  • куриный бульон
  • сыр, нежирный творог и сметану
  • сладкий чай и компот из сухофруктов обязательно
  • нежирное молоко
  • каши можно вводить в рацион где-то на пятые сутки
  • яблоки обязательно должны присутствовать в вашем рационе, только желательно все-таки печеные
  • вареные овощи и мясо

Самое главное в меню кормящей мамы в первый месяц это употреблять много жидкости. Многие врачи спорят насчет чая и цикория, стоит ли его вообще пить кормящим женщинам. Мне кажется здесь нужно подходить индивидуально. Но чистая вода должна быть обязательно в  вашем меню.

Еще многие врачи категорически запрещают кушать куриное мясо, но забывают объяснить почему. А ответ банально прост-покупная магазинная курица очень часто напичкана разными химикатами. А вот от домашней курочки отказываться не стоит. Я например перешла пока на перепелочек, которых разводит моя соседка.

Конечно первую недельку стоит посидеть на нейтральной диете, без всякого разнообразия. Потому что у малыша как раз начинается работа всего организма и навредить можно чем угодно. А потом, постепенно нужно вводить в рацион новые продукты. Кстати, после первого месяца мамочке можно кушать мороженое, что очень утешит некоторых сладкоежек.

Желаю вам преодолеть все барьеры на пути к ГВ и что бы вашего малыша не сыпало и животик не крутило. Меню кормящей мамы только вначале кажется таким трудным, а на самом деле это просто правильное и сбалансированное питание, которого желательно придерживаться всю жизнь.

Комментировать от
или
  • куринный бульон я делала первые 3 мес на куринном филе.педиатр сказала нельзя с костями и кожей...сыр пармезан и гауда очень отличные..а гауда прочитала что даже рекомендуется кормящим мамам..брокколи так же люблю

    • Ух ты, обязательно будуауду покупать, даже не знала такого.

    • я в инете читала что можно есть..сначала нашла иныормацию о том что сыр можно, но твердый,ну конечно пармезан стала употреблять...потом он надоел..поискала описание твердых сыров и так узнала о Гауде, в нем много полезностей как оказалось, поэтому рекомендуют кормящим как раз

    • Классно, а ты витамины принимаешь какие-то? потому что я нет, но думаю, что надо бы наверное

    • после родов тоже думала не надо но через 2 месяца волосы стали выпадать и стала принимать, во время беременности начали тоже выпадать-я пила тогда витрум форте кажется и забыла как то принимать их.наверно месяц точно не принмала..забила на это..потом волосы полезли-стала пить и через какео время перестали выпадать так...и вот после родов выпадают..через 2 мес купила только себе "крмплевит мама"

      они в 2 раза дешевле поэтому выбрала их, но думаю конечно стоит пить. пока если не заметна нехватка витаминов зато потом все вылезет..после 40 лет у женщины рожавшей особенно не один раз могут быть проблемы..это не просто говорят а действительно так...вот подумаешь и не хочется после 40 выглядеть ягой

    • Это точно. но мне вчера подруга акушер сказала, что сразу после рождения ребенка принимать их не надо-могут быть высыпания.

  • я кстати лук зеленый чуть чуть в салат добавляю свежий а в супы или когда запекаю что-то..курицы с картошкой добавляю и чеснок и лук и разными специями тоже пользуюсь, но после 2-х мес

    • Я кофеман со стажем и отказ от кофе был просто издевательством над организмом. Выдержала недели 2. Потом начала с очень слабенького с молоком и только 1 чашку исключительно рано утром. Пото убрала молоко и стала делать чуть крепче, но все-равно пока кормила пила 1 чашку с утра. Шашлык попробовала где-то через 2 месяца после родов. Ничего особенного с нашим животом не произошло. А вот на клубнику посыпало только держись и съела всего 4 штучки. А от яблок сейчас лучше вообще отказаться - ничего полезного в них уже нет. Разве что симиренко и то домашний, а не привозной. После редиски у нас болел живот, а вот арбузы и дыни прошли незамеченными, равно как огурцы и помидоры. Только помидоры я покупала розовые или желтые у своей соседки. В принципе это тоже все индивидуально, лучше завести пищевой дневник и записывать, что съели, в каком количестве и реакцию ребенка на новый продукт, который попробовала мама. Новые продукты кушать лучше с утра, тогда, если что не так,  к вечеру все устаканится и ночь пройдет спокойно.

    • Эх, я правильное питание - вещи не совместимые... мне будет тяжко строгой диеты держаться ... начинаю настраиваться wacko2.gif

    еще рекомендуем