Я здесь:
  • Mirror
  • Блог
  • Как нужно правильно бегать
17
12

Как нужно правильно бегать

Весна лучшее время начать бегать, тёплое солнышко, так и манит начать правильный образ жизни. Бегать очень полезно для здоровья, фигуры и как это не странно звучит, для личной жизни, конечно если знать как правильно бегать. Если вы думаете, что для того что бы достичь хорошего результата в беге, достаточно одеть кроссовки и выйти на улицу, то вы ошибаетесь. Бег - это спорт и как в любом спорте, в беге есть свои правила.

Так что советую посмотреть этот ролик. Для тех, кто не владеет английским, есть русские субтитры, но в целом и без них всё понятно. 

Хочется так же отметить, что бегать по утрам полезно не всем. Есть ряд хронических заболеваний при которых бег противопоказан. Но даже если хронических заболеваний у вас нет,  не стоит забывать, что перед тем как начать бегать стоит проконсультироваться с врачом.  Затем стоит составить программу и план тренировок. Соблюдение режима - важное условие успешных тренировок.  Не забудьте так же скорректировать питание и режим сна.

Так что удачи и хороших вам пробежек.

Комментировать от
или
  • Предлагаю просто способ бегать правильно, залезаететв чужой огород, злите хозяина, ву а ля, пробежка вам обеспечена.

    • Ты как всегда в своем репертуаре, предлгаешь совместить приятное, полезное и опастное.

  • Я когда начала бегать. то вес с мертвой точки пошел вниз.

    Сейчас как раз после зимних жирочков опять начну, но уже не в спортзале, а на улице, поэтому ищу себе  систему тренировки.

    • Мне кажется бегать на улице куда сложнее чем в спортзале и для этого надо куда больше силы воли.

    • Это точно. Т.к. нужна очень закаленная сила воли в плохую погоду или холодную выйти на пробежку. В зале то комфортно и не грязно. А еще я не люблю когда на меня смотрят, я очень мнительная. Я на улице запросто могу застемняться выполнять какие-либо упражнения.

      Но есть плюс - бесплатно!

      Так что улица - для людей с сильной волей и тонким кошельком )) Тонкий кошелек есть, осталось натренировать силу воли

    • У меня уже началась стадия откладывания пробежек.  Сейчас это "Началась начитка".

    • Кстати , я только хотела спросить, а как ты совмещаешь начитку лекций с пробежками.

    • Та да! Никак Cherna-girl_on_weight.gif Сила воли сейчас лежит под одеялом и спит

    • А когда начитка заканчивается? Может после сессиначнешь?

    • Начну 100 процентов, может начну еще даже раньше, но после ого как сдам последний экзамен. Просто в мае у меня Крм и нормативы сдавать, а ким я совершенно не готова. так что начну.

    • Крым- это отлично. А что за нормативы? Чего я не в курсе?

    • Альпшкола. Нужда сдать нормативы, чтобы полуить значок "Альпинист Украины"

    • А ну ка по подробнее с этого момента. Это та школа в Крыму куда ты собираешься? И какие нормативы?

    • Я вечером уточну и распишу.

    • Жду с нетерпением, а то может мне самое время сына туда послать.

    • О точно. А я уже и забыла что обещала. Но там нормативы для мальчиков и девочек отличаются

      кажется тут актуальные нормативы

      http://alpkr.pp.ua/content/normativy-fizpodgotovki-dlya-alpinistov

    • Спасибо, сейчас сброшу Никите, пусть изучает, а то что это за пром альпер без значка))))

еще рекомендуем