Я здесь:
  •   ♥ Dasha ♥
  • Блог
  • Питание для беременных: что можно и что нельзя
0
99

Питание для беременных: что можно и что нельзя

Беременность - это не только замечательный период жизни каждой женщины, но и очень ответственный. Для того, чтобы ребенок родился крепким и здоровым очень важно придерживаться правильного питания для беременных!

null

Сначала давайте разберемся, что нельзя есть беременным.


1. Кофе и вино - они повышают давление. Но! При низком давлении кофе (слабый) не помешает.
2. Закуски к пиву (можно даже рассматривать все соленое) и пиво - увеличат нагрузку на почки.
3. Печень и желчный пузырь страдают от копченного, жаренного, жирного и острого.
4. Необходимо быть очень осторожными с продуктами, вызывающими аллергию. К ним относятся - шоколад, морепродукты, клубника, экзотические фрукты, цитрусовые.
5. Желательно отказаться от алкоголя в целом, поскольку его употребление пагубно влияет на развитие ребенка в утробе матери.


Как лучше готовить питание для беременных.


1. Лучше всего, если Вы будете запекать или готовить на пару.
2. На втором месте полезности по способу приготовления - тушение. Таким способом можно приготовить мясо и овощи.
3. Варка.
4. Жарка. Пользы от продуктов, приготовленных данным способом меньше всего.


Что полезно по составу для беременных.


1. Питание для беременных обязательно должно включать в себя ягоды, фрукты и овощи. Свежие, желательно выращенные на своей даче/огороде.
2. Каши - источник витаминов, клетчатки, железа и углеводов.
3. Молочные продукты, котрые просто необходимы и для мамы, и для малыша, поскольку в них содержится кальций.
4. Мясо - источник животного белка, витаминов группы В, железа.
5. В питание для беременных должна входить рыбы, которая содержит фосфор и витамин D.
Комментировать от
или
еще рекомендуем