Я здесь:
  • xi lin
  • Блог
  • как выработать правильную осанку
4
51

как выработать правильную осанку


«Когда идешь, голову держи прямо, носки ставь врозь и всегда помни, кто ты такая!» − говорила Белая Королева Алисе в чудесной стране Зазеркалье. Если бы все женщины в мире последовали бы ее совету, большинство из них стало бы выше, забыло о болях в спине и многочисленных заболеваниях.Красивая осанка немыслима без здорового позвоночника. А о нем в современном ритме жизни «на высоких каблуках» женщина, к сожалению, вспоминает часто в последнюю очередь. Поводом для изменения отношения к своему здоровью нередко служат уже появившиеся тревожные симптомы.Каждый позвонок «несет ответственность» за нормальное функционирование определенного органа. Искривление позвоночника может быть причиной головных болей, головокружений, судорог, болей в сердце и спине, затруднения дыхания, смещения органов, защемления нервов, нарушения кровообращения, воспалительных заболеваний и гинекологических патологий. Кроме того, сутулость может «забирать» у женщины 5-7 сантиметров ее роста.кстати,Вы можете выбрать   для контроля артериального давления в любой момент.
Признаки идеальной осанки
Чтобы узнать насколько ваша осанка отличается от «королевской» пройдите небольшой тест. Примите ровное положение напротив зеркала и внимательно всмотритесь в свое отражение. Есть ли различия между вашей осанкой и описанной ниже?
1. Голова и позвоночник находятся в прямом положении
2. Надплечия и лопатки симметричны
3. Линия ключиц практически горизонтальная
4. Положение ягодиц симметричное
Если нарушения все же имеют место, не расстраивайтесь, при желании все можно исправить! Вначале необходимо разобраться, что вредит женской осанке и, по возможности, устранить данные факторы.
Различные заболевания
Причинами нарушений осанки могут быть врожденные факторы и перенесенные заболевания. Среди них − неправильное внутриутробное развитие плода, родовые травмы, рахит, полиомиелит, заболевания позвоночника (радикулит, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз).
Неправильная поза во время сидения за столом.Общеизвестная причина, которая часто не берется во внимание. Если ваша работа «сидячая» и вы имеете привычку опираться поясницей о спинку кресла, а верхнюю часть тела (голову, плечи, грудь) наклонять вперед, нарушения осанки − ее следствие!
Советы по обретению «королевской» осанки
Делайте зарядку. Для шейного отдела будут полезными вращения головой и наклоны в разные стороны. Для грудного отдела − подтягивания на перекладине. Для поясничного − упражнения в висе на шведской стенке: подъемы прямых ног, покачивания из стороны в сторону и круговые движения.Больше двигайтесь. Три раза в неделю посвятите занятиям йогой, пилатесом или танцами. Это приведет мышцы спины в тонус, что необходимо для устойчивого положения позвоночника.Займитесь плаванием. Является одним из лучших видов спорта для укрепления позвоночника. Во время активности в воде позвонки становятся на свои места и восстанавливается их подвижность по отношению друг к другу. Кроме того, в теплой воде мышцы расслабляются, заблокированные или сдавленные межпозвоночные диски освобождаются.
Измените рацион питания. Две недели на специальной диете помогут забыть о неприятных ощущениях в позвоночнике. Для этого, исключите холодные и жирные рафинированные продукты, такие как мороженое, жирные десерты, сыр и жареная пища.Откажитесь от корсетов. Вопреки распространенному мнению, что корсеты улучшают осанку, носить их часто крайне не рекомендуется. Когда женщина надевает корсет мышцы спины «отдают» ему часть своих функций, тем самым «расслабляясь». В дальнейшем понижение тонуса может привести к атрофированию мышц.Вы можете купить   иметь один часовой массаж перед сном, который может эффективно расслабить тело и снять стресс.
Проводите курсы массажа. Мануальный терапевт точно знает, какие мышцы нуждаются в расслаблении, а какие в тонизировании. Опытные руки профессионала не только избавят от болей в спине, но и помогут восстановить правильное положение позвоночника.Выработать «королевскую» осанку не так уж сложно. Позаботьтесь о своем позвоночнике, чтобы сохранить здоровье и красоту на долгие годы!
 

   
Комментировать от
или
  • У меня славабогу нет скалиоза , но назвать свою осанку"прямой как березка" мне сложно )))

    • красиво написано.

      в идеале, необходимо себя ежеминутно контролировать и в последствии это войдёт в прывычку. Где была эта статья лет 12 назад. 

      в жызни, вскакуеш с постели даже не потянувшысь (это очень полезно для позвоночника хорошо порозтыгивать его после сна) носишся весь день как угарелый, тягаеш на себе не только ребёнка, а если не укладываеться впать или капризничает, укачюеш прыгая как пружына и т.д и уже познеё ночью после душа падаеш в постель выжата как лимон. и про какой контроль мы сдесь говорим.

      здоровья надо беречь с молоду!!!!!!!!!!!

      • у меян с осанокй ого-го какие проблемы, думаю мало просто просчитать, все мы и так знаем как правильно, а вот чтоб применить это в жизни.... это ж постоянный контроль, постоянное напряжение!

        • Вот именно, постоянное напряжение, нуждно не забывать себя контролировать, и не давать себе сутулиться.

      еще рекомендуем