Я здесь:
  • ♥♥ ГРАФИНЯ ♥♥
  • Блог
  • Не есть после шести! Миф или реальность?
44
133

Не есть после шести! Миф или реальность?

 

null
                                           Для этого нам необходимо обратиться к знаниям древних мудрецов и современных ученых в области питания. Рекомендуемое время приема пищи зависит от множества причин – от конституции человека, от его темперамента, от доминирующего инстинкта, от характера и т.д.

Если рассматривать только темперамент, то холерики, например, должны есть один-два раза в день (завтрак с 7 до 9 утра, а обед и ужин вместе – с 18 до 19). Чаще холерику есть не стоит, иначе он со своим безудержным темпераментом все разнесет. Что касается сангвиников, то им лучше питаться почаще (четыре раз в день, вслед за завтраком есть второй завтрак в 12 часов, обед в 14 и ужин в 19). Ну а флегматикам есть надо два-три раза в день (завтрак с 7 до 9 часов, обед с 15, а ужин с 19 часов).

Так что, судя по темпераменту, мы все можем есть и после 18 часов. Многие специалисты по питанию также пришли к выводу, что есть желательно часто и понемногу, не переедать, употреблять в основном легкую и здоровую пищу. Она вам даст и силы и энергию и не сделает вас ленивыми и тяжелыми.

То, что многие ограничивают себя в еде после 18 часов, может привести к стрессу. От пары яблок, стакана кефира или каких-нибудь овощей – фруктов, съеденных вами после 20 или 21 часа - ничего, кроме пользы, не будет. Наоборот, вы почувствуете удовлетворение и психологический комфорт от этого приема пищи.

Ученые доказали, что антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, снижают уровень плохого холестерина в крови. Также для похудения и оздоровления очень полезно включить в свой вечерний рацион соки. Лучше всего выбрать сок виноградный, грейпфрутовый, яблочный или клюквенный. Тем самым вы повысите количество антиоксидантов в организме.

Но если вы все же решили отказаться от поздних приемов пищи, то делайте это только в том случае, если не испытываете дискомфорта. Ведь набрать лишний килограмм от стакана кефира или от яблока невозможно. Но вот отказав себе в этом удовольствии и доведя себя до стресса, вы рискуете на следующий день не выдержать и на обед или завтрак съесть больше положенного, чтобы компенсировать потраченные на стресс и переживания калории. К тому же вас ожидает неспокойная ночь на пустой желудок.

Биоритмологи делят людей на два вида: «совы» и «жаворонки».

Вот пример из жизни «жаворонка». Подъем в 6 утра, потом активные физические упражнения, хороший аппетит на завтрак. Уже с утра его организм полностью включен и начал активно работать. Днем он обедает, а ужинает в районе 18 часов. Спать ложится не позднее 23. До сна после ужина у «жаворонка» проходит от 4 до 5 часов.

А вот день из жизни «совы». Просыпается поздно, не раньше 10-12 часов, чаще всего не высыпается и начало дня у «совы» малоактивное. Поэтому с утра у «совы» нет аппетита. И даже если она поест, то пища усвоится плохо. Днем «сова» ест редко, чаще обед приходится на 16-17 часов. Именно в это время у «сов» начинает просыпаться аппетит, их организм начинает активную работу. В желудке выделяется желудочный сок, организм требует еды. Чтобы не навредить своему организму, промежуток времени после еды должен быть три-четыре часа. Поскольку «совы» ложатся спать не раньше 1-2-го часа ночи, то им просто необходимо поесть в районе 21-22 часов.

Чтобы не навредить себе, слепо следуя мифу и запрету на прием пищи после 18 часов, диетологи советуют определиться со своим типом и темпераментом и только после этого решать, что и когда употреблять в пищу.          

Комментировать от
или
  • Мне больше подходит жизнь "жаворонка". Стараюсь следовать подобным рекомендациям. Нормально себя чувствую.

    • Я сова..и правда, я редко ем утром...а вот вечером просыпается зверский аппетит, и бывает могу покушать и 9 часов вечера

      • Что это за народный бредни. Я вообще не понимаю, как к этому можно ещё прислушиваться. Все врачи в мире говорят, что человек за день должен питатся не менее 3 раз в день., а лучше чаще но меньшими порциями.

        • ..мм.. а я и пельмени на ночь ем.. и хлеб с маслом ыром..Все равно не набираю..Мне кажется все таки от конституции и предрасположенности многое зависит.. ане от времени

          • Лично я худею,только когда после 18.00 закрываю рот на замочек!Если слопаю хть кусочек-лишние см. растут как на дрожжах cray.gif

            • я как то никогда не соблюдала этот режим и всегда ела после 6-ти :-)

              • Тоже самое и я, мне всё равно сколько время, хочу есть значит иду и ем, а после шести это или до мне как то по барабану. 

              • конечно всё равно и мне,зачем мучать желудок и себя :-)он утром в два раза больше заросит если за такой период не есть ничего! и как вообще голодной спать то?!?!

              • Вот и я к тому же спать лечь на голодный желудок, это вообще как? Я лично не могу лежать и думать о сне, когда в животе кишки деруться.

              • ага я тоже ну никак голодная не усну,обязательно чаёк перед сном :-)

              • Дак конечно, мне муж тоже постоянно просит что-то перед сном поесть. А он у меня полненький, я над ним всегда прикалываюсь, говорю - так тебе после 6-ти есть не положено, а он мне - не могу я спать голодным. Смешно так смотреть на него, какон пока я не вижу якобы залазиет в холодильник и кушает тихонько. rofl.gif

              • у меня тоже муж не из худеньких под 100 килограмм весит, и перед сном также говорит:ну что мол пойдём чайку попьём,ну как тут откажешь,не располнеть бы и мнеmosking.gif

              • Мой муж весит 105 кг, многовато, я его прошу скинуть хотя бы немного. Но он так нехотя это делает. 

              • мой муж тоже нехотя делает это,да и ещё пивко по вечерам любит :-)не часто проавда но всё же :-)

              • А ты чаек пей и больше на интересных беседах сосредотачивайся, а не на печеньках!

              • ага так и надо делать,чай в прикуску с разговорамиmosking.gif

              • Я уже привыкла чай без сахара и без печенек и приятные беседы с девочками на работе. И в компании теплой, и без вреда для талии.

              • мне вот надо к такому только привыкать,а то пока я малыша кормила,вообще не поправлялась,а сейчас чувствую надо уменьшать аппетит :-)

              • Да, когда кормишь за фигурой следить и не нужно многим женщинам, другие наоборот худеют после того, как отлучат малыша от груди.

              • а у меня похоже наоборот, была худенькая, а теперь боюсь буду поправлятся....нехочуgirl_cray2.gif

              • Значит принимай меры. Во-первых, найди мотивацию. Во-вторых, я считаю, что лучшей мотивации, чем первый сброшенный килограмм нету!

              • ага,просто я так привыкла что ем что хочу и сколько хочу и не грамма не прибавляю!!!

              • А почему ты решила, что в скором времени ситуация изменится и ты начнешь прибавлять килограммы? Может это просто беспочвенные опасения?

              • кстати может так и есть,пока за 10 дней ничего лишнего не набрала, буду наблюдать :-)

              • Наблюдай и не переедай, и все будет в норме! Я сама постоянно боюсь поправиться, поэтому контролирую вес постоянно.

              • да я вроде не переедаю :-) так когда успею тогда и поем :-)

              • Я помню это золотое время, когда ребенок маленький и поесть-то некогда, не то, что переесть!

              • ага вот и у меня сейчас также,ещё и муж уехал,так вообще ем на ходу или когда малыш спит уже!

              • d_coffee.gif Все равно не забывай расслабляться. Завари себе чаю, или кофе, чего больше любишь, заходи на любимый сайт и отключайся от забот.

              • я так и делаю,но получается расслабиться не надолго только после того как усыпляю сыночка на ночь :-)

              • Нее моего пиво выпить ещё заставить нужно. Он его не любит, что то погоречее вот это можно и тоже в разумных количествах. 

            • Я мама тип и ем когда есть свободное время. А после шести это или после десяти внимания не обращаю. Больше обращаю внимания на то, что я ем, а не во сколько.

              • много знаю людей с опытом, говорят что так и есть. помогает 

                • Я знаю много, аж 3 девушки, одна из которых я, которые с помощью неедения после 6 часов очень даже нормально скинули. И мы все ужас какие разные tease.gif

                  • многие диетологи советуют просто не есть за два часа до сна и этого будет достаточно.

                    • Есть можно вопрос в том что, печенюшки и конфетки на утро оставляем, а салатик овощной думаю можно.

                      • А я вот раньше придерживалась этого принципа, а теперь позволяю себе кушать когда хочу. Правда, как правило, по вечерам я ничего кроме стакана кефира не употребляю, поэтому не важно в 6,7 или в 8 я его выпью :-).

                      • Когда кефир это конечно не важно, а вот если мясо жаренное это уже перебор.

                      • О-о-о, после мяса жаренного наутро будет о-о-очень тяжело...

                      • Нет я не про жаренное говорю, жаренное нельзя хоть что. Тушеное и с овощами обязательно, мяса 10-5%, а остальное овощи.

                    • А к какому же типу отнести тех, кто ложится поздно, а просыпается рано?

                    еще рекомендуем