Я здесь:
  • АНАСТАСИЯ ЛОСКОВА
  • Блог
  • Как помочь нашим глазам
0
2

Как помочь нашим глазам

 

Как помочь нашим глазам  фото 1

Мы все с вами в данный момент сидим у монитора, следовательно, прямо сейчас мы даем своим глазам достаточно серьезную нагрузку, которая может сказаться ближе к вечеру, а на самом деле - значительно позднее. Неприятное излучение, яркий свет монитора, и другие малоприятные факторы заставляют уставать наши глаза. А для того, чтобы дольше сохранить остроту зрения, и облегчить жизнь нашим глазам, можно выполнять комплекс простых упражнений, предназначенных для расслабления глаз.

1. «Бабочка». Часто-часто похлопайте ресницами, то есть поморгайте. Оказывается, перед монитором наши глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

2. «Вверх-вниз». Голову держите прямо, не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Медленно посмотрите на потолок, задержите взгляд на несколько секунд, после этого также медленно опустите его на пол и также задержите. Голова в процессе выполнения упражнения должна оставаться неподвижной.

3. «Маятник». Смотрите перед собой, голову держите прямо. Посмотрите вправо, потом медленно переведите взгляд влево. Голова неподвижна, работайте только глазами.

В процессе выполнения упражнения внимательно следите за состоянием мышц глазных яблок, не перенапрягайте их!

4. «Восьмерка». Смотрите перед собой, голову держите прямо. В уме представьте себе горизонтальную восьмерку максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, потом в другую.

Затем часто-часто поморгайте.

5. «Циферблат». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет помогает восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, голова при этом должна оставаться неподвижной.

6. «Карандаш». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, держите карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, после этого влево, провожая пишущий предмет глазами, но не двигая головой.

7. «Прекрасное далеко». Подойдите к окну и посмотрите далеко вдаль, затем посмотрите на кончик своего носа – это тренирует глазную мышцу. Повторяйте упражнение через небольшие промежутки времени.

8. «С широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, потом крестик, после этого горизонтальную восьмерку.

9. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем просто закройте глаза и посидите несколько секунд.

10. «Массаж». На наших ушах находится очень большое число точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы косвенным образом оказываете влияние на зрение.

Причиной усталости и воспаления глаз может быть не только работа с компьютером и документами, но и сигаретный дым, косметические средства, сильное или слабое освещение, излучение, яркие краски.

Для восстановления зрения нужно оставить глаза в покое, дать им отдохнуть. Для того чтобы снять воспаление и усталость глаз, можно воспользоваться подручными средствами:  приложите на кожу под глазами полотенце, смоченное холодной водой или кусочки льда; смочите веки соком свежего огурца; приложите к глазам компресс из обычного чая или ромашки; попеременно накладывайте холодные и горячие ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (одна чайная ложка на полстакана кипятка); в конце концов, просто хорошо выспитесь!

Комментировать от
или
еще рекомендуем