Я здесь:
  • АНАСТАСИЯ ЛОСКОВА
  • Блог
  • Витамины помогающие нашим волосам
0
5

Витамины помогающие нашим волосам

 

Витамины помогающие нашим волосам  фото 1

Тусклые и ломкие волосы, зуд и сухость кожи головы могут доставить много неприятных моментов. При этом не стоит отчаиваться и грустить. Может быть, вашему организму просто не хватает витаминов. Основными витаминами для волос считаются так называемые витамины группы В. Витамины А, Е, С также очень важны.

Витамин В2. Нехватку витамина В2 в организме можно достаточно просто определить. В случае если волосы у корней быстро становятся жирными, а кончики при этом остаются сухие, то это явно указывает на его недостаток. Благодаря этому витамину наши волосы выглядят здоровыми.

Источником витамина В2 являются мясо, печень, молочные продукты, также в большом количестве он содержится в хлебе.

Витамин В3. При недостатке витамина В3 волосы начинают преждевременно седеть, поскольку он отвечает за образование пигмента в волосах. Более того, при нехватке витамина В3 возможно нарушение роста волос. Немало витамина В3 содержится в говядине и печени, а ещё этот витамин можно найти в рыбе, в пивных дрожжах, в цельных зёрнах и в арахисе.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). В поддержании иммунной системы и в жизнедеятельности организма пантотеновая кислота играет важнейшую роль, и к тому же оказывает значительное влияние на состояние волос. Пантотеновая кислота помогает усилить питание волос кислородом, укрепляет волосяную луковицу. Источниками этого витамина являются куриное мясо, цельное зерно, яичные желтки, отруби, печень, брокколи, арахис, пивные дрожжи.

Витамин В6. Если вас беспокоит сухость и зуд кожи головы, то причина таких проблем кроется в недостатке витамина В6. Такое неприятное явление как перхоть тоже связано с недостатком этого витамина. Восполнить содержание витамина В6, можно употребляя в пищу такие продукты, как свинина, курица, рыба, почки, печень, яйца, бананы, соя, овощи, картофель, орехи, цельные зёрна, капуста.

Витамин В9. Известно, что витамин В9 способствует хорошему росту волос. Рыба, сыр, творог, овощи, пищевые дрожжи содержат витамин В9 в достаточно большом количестве.

Витамин В10. Витамин В10 помогает бороться с преждевременной сединой и поддерживать нормальный цвет волос. Употребляйте молочные продукт, рыбу, картофель, рис, орехи, пивные дрожжи и яичные желтки, для того, чтобы компенсировать недостаток витамина В10.

Витамин В12 (колабамин). Витамин В12 активно принимает участие в делении живых клеток, так что его значение для роста волос и хорошего здоровья трудно переоценить. Очаговое облысение, сухость и зуд кожи головы могут быть вызваны недостатком этого витамина. Витамин В12 содержится исключительно в еде животного происхождения, например, в мясе, в молочных продуктах, в морских продуктах, в яичных желтках.

Витамин Вс (фолиевая кислота). Организму человека фолиевая кислота нужна для вырабатывания новых клеток. Она оказывает значительное влияние на рост волос. Нужное число фолиевой кислоты содержится в печени, овощах, пивных дрожжах.

Витамин С. Задача витамина С заключается в том, чтобы поддерживать работу кровеносных капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Благодаря чему укрепляются луковицы волос, и улучшается кровообращение кожи головы, что важно для предупреждения выпадения волос. Витамин С содержится в цитрусовых, в капусте, в чёрной смородине, в ягодах шиповника.

Витамин А (ретинол). При ломких и сухих волосах полезен витамин А, он восстанавливает структуру повреждённых волос и делает их более эластичными. Витамин А присутствует в сливочном масле, в печени рыб, в яичных желтках, а из растительной еды можно отметить облепиху, курагу, ежевику, крыжовник, морковь и рябину.

Витамин Е. Не маловажное значение имеет витамин Е, он принимает участие в переносе кислорода в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение. У здорового человека с сильным иммунитетом и волосы здоровые. Недостаток витамина Е может плохо повлиять на рост волос и даже привести к их выпадению. Витамин Е содержится в семечках, в орехах и в подсолнечном масле.

Вы можете приобрести готовые витаминные комплексы для укрепления волос в аптеке. Как правило, это комбинированные препараты, которые предназначены для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. Выбор большой, в продаже имеются средства как отечественного, так и импортного производства.

Для ухода за волосами выпускаются самые разнообразные средства обогащённые витаминами, среди них шампуни, бальзамы, маски и сыворотки. Специалисты довольно скептически относятся к таким продуктам, полагая, что наружное использование витаминов бессмысленно. Можно ли доверять рекламным заявлениям производителей подобных средств, решайте сами.

Комментировать от
или
еще рекомендуем