Я здесь:
  • Алёнка Мурлыко
  • Блог
  • можно ли уменьшить размер ляшек с помощью котания на коньках и бега?
13
131

можно ли уменьшить размер ляшек с помощью котания на коньках и бега?

уже месяца 2 частенько катаюсь на коньках. вес особо не меняется. только вот ниже калена (икры что ли) стали заметно тверже. мышцы укрепились. а вот как изменить размер самого главного? ((( у меня нет подруг, а только 2 самых отличных друга и несколько знакомых парней и так хочется выглядеть на все 100!! хахах вернее на 55 кг!

Комментировать от
или
  • Очень важно после катания, т. е. физической нагрузки, не наедаться. Сразу после тренировки/катания нужно восполнить энергию углеводами(яблоко, пол-зефирки), а уже через час нужноплотно поесть, съесть белок (творог, мясо.) Если наесться сразу после тренировки , вес  в нужных местах не уйдет, а если сразу не поесть углеводов(яблочка), то через час рискуете обожраться и потолстеть. 

    • точно! Я иногда могу домой и спать поехать а иногда могу еще в магазин зайти и купить глазированный сырок. а про яблочко я на заметку взяла! =) а может еще есть фрукты с похожим действием?

  • Попробуй заказать такой тренажер , он как раз для ляжек . Я сама таким пользуюсь : 

     

    • Бегайте, я бег очень люблю - с помощью него можно хорошо скинуть!

      • Я вам советую начать еще с правильного питания, не есть на ночь, за 3 часа, пить много жидкости, воды и еще специальные тренировки, фитнес, пилатес...

        • Они у тебя заметно подтянутся, и соттветственно уменьшаться в размере, если ты и дальше будешь кататься на коньках и бегать.

        • Больше спорта меньше вкусностей и быстрой еды. нужно питаться полноценно белки витамины и больше клетчатки.

          • Если речь идет о располневших бедрах, то здесь банально просто-диета+упражнения на ноги. Диету выберете сами, т.к. я незнаю ваших гастрономических пристрастий(кефирная, овощная, белковая и т.д.).А упражнения очень простые:лежа на спине делаете ногами  "ножницы" и "велосипед", а также приседания!

          еще рекомендуем