можно ли уменьшить размер ляшек с помощью котания на коньках и бега?
уже месяца 2 частенько катаюсь на коньках. вес особо не меняется. только вот ниже калена (икры что ли) стали заметно тверже. мышцы укрепились. а вот как изменить размер самого главного? ((( у меня нет подруг, а только 2 самых отличных друга и несколько знакомых парней и так хочется выглядеть на все 100!! хахах вернее на 55 кг!
Поделитесь с друзьями!
| Алёнка Мурлыко - статус от 24.04.13 08:15 | Алёнка Мурлыко - статус от 28.04.13 10:42 |
или ВойтиОчень важно после катания, т. е. физической нагрузки, не наедаться. Сразу после тренировки/катания нужно восполнить энергию углеводами(яблоко, пол-зефирки), а уже через час нужноплотно поесть, съесть белок (творог, мясо.) Если наесться сразу после тренировки , вес в нужных местах не уйдет, а если сразу не поесть углеводов(яблочка), то через час рискуете обожраться и потолстеть.
точно! Я иногда могу домой и спать поехать а иногда могу еще в магазин зайти и купить глазированный сырок. а про яблочко я на заметку взяла! =) а может еще есть фрукты с похожим действием?
Попробуй заказать такой тренажер , он как раз для ляжек . Я сама таким пользуюсь :
Бегайте, я бег очень люблю - с помощью него можно хорошо скинуть!
Я вам советую начать еще с правильного питания, не есть на ночь, за 3 часа, пить много жидкости, воды и еще специальные тренировки, фитнес, пилатес...
Они у тебя заметно подтянутся, и соттветственно уменьшаться в размере, если ты и дальше будешь кататься на коньках и бегать.
второй месяц хожу. укрепились мышцы только внизу.( сколько еще нужно проходить?
Я помню где-то около года ходила 2 раза в неделю на фитнес, чтобы вверху тоже укрепились.
кошмар
Ну это у меня так было, может у тебя все гораздо быстрее будет.
Больше спорта меньше вкусностей и быстрой еды. нужно питаться полноценно белки витамины и больше клетчатки.
Если речь идет о располневших бедрах, то здесь банально просто-диета+упражнения на ноги. Диету выберете сами, т.к. я незнаю ваших гастрономических пристрастий(кефирная, овощная, белковая и т.д.).А упражнения очень простые:лежа на спине делаете ногами "ножницы" и "велосипед", а также приседания!
спасибо.