Я здесь:
144
14

Я молодец!)

Тем кто еще не в курсе,я взялась приводить себя в порядок к лету, мало того что я ввела ограничения в свое меню, теперь питаюсь здоровой и низкокалорийной пищей, отказалась от пивчи(а это огого какой прогресс!), так со вчерашнего дня мы с подругой возобновили тренировки!причем так забавно вышло, что возобновили мы их ровно через год! в прошлом году мы так же пошли на занятие 10 мартаmosking.gif

Тренер сменился, наша ушла в декрет. Занятия у нас теперь более серьезные.С прошлой тренершей мы больше ржали и балду пинали,я год назад толком результата не получила... А Лена ведет профессионально, целый час без остановок мы занимались аэробикой! я в восторге! тело все растянула, сегодня все мышцы приятно болят)) завтра иду снова! 

И самое приятно это то, что утром встав на весы я поняла что за полторы недели уже -3 кг! результат вижу, но все равно бока с джинсов вываливаются предательски...но ничего за счет тренировок я их подтяну! 

так что авось скоро и в платья свои до свадебные влезуyahoo.gif

Комментировать от
или
  • ​Даа, ты молодец! А я вот лентяйка, из всех видов спорта мой самый любимый подушка ))) Шучу. Мы ходим по лесу почти каждый день. Вот и весть спорт. 

    • в лесу можно бегать) а вообще лес у вас рядом с домом находится? свежий лесной воздух - красотааа!

    • Да у нас лес из окна видно ) Правда в Израиле он людьми создан, но какая разница )) Воздух там, действительно супер. В основном высажены сосны и эвкалипты. Гулять и дышать там легко и настроение повышается ) Сделаю позже постик про это ))

    • я у нас тоже люблю походы на природу!Писаницу ту же самую или бор на радуге!) летом планируем велосипеды на прокат взять покататься с мужем. С удовольствием почитаю твой пост)

  • мм..здорово))) Ты молодец! 

    Я пока на практике была у себя, тоже набирала группу по аэробике, ты знаешь это, я писала)

    Я тоже всё собираюсь на диету сесть, хотя бы разгрузочный день устроить надо, наверно на след.неделе начну. И хочу начать программу прокачки пресса за неделю) 

    • а что за программа расскажи? вот сегодня снова на тренировку, а мне нужно найти кто с дочкой посидит... что то нянек то много,то все заняты. Мама заболела, муж сам на тренировку едет, у бабушки ремонт и тд и тп...

    •  программа прокачки пресса за неделю, 9 подходов, разное количество раз. Может видела в интернете. И комплекс упражнений для мышц нижних конечностей и ягодиц. И как обходишься сейчас? Мама выздоровела?  

    • мама еще болеет, но с катей сидела моя крестная) вчера муж на футболе ногу подвернул... все не слава богу)но зато во вторник с дочей посидит мы на занятиях качаем пресс сначала 60 раз потом 10 подъемов ног, далее 50 раз и 10 подъемов и так до 10 раз! 

    • а, вы на убыль идёте. Я не делала на убыль, только на возрастание. 

      Но кстати можно попробовать будет, сначала на себе, потом, если что, с группой буду экспериментировать) 

      Я кстати тоже решила эту неделю поразгружаться, купила себе кефир и яблоки, сижу, жую)))

    • вооот весна как на девушек действует! каждая норовит разгрузиться и подтянуться) потом как пойдем все дружно украшать мир

    • Да это скорей не весна, а кое-кому надо жрать меньше)) (это я про себя) 

      Сегодня весь день эти яблоки жевала, сейчас аж затошнило и желудок засосало))) Пошла кусочек хлеба отрезала себе)))Иначе загнусь.

      Я все жду, когда снег растает уже, чтобы бегать в парке, очень люблю бегать

    • ну голодать то не нужно! а то правда загнешься( у меня третья неделя пошла... вчера бабушка принесла блины, сегодня решила немного позавтракать блинчиками))) потом ничего тяжелого больше не стану есть.Плюс треня сегодня,так что нормально)можно

  • good.gif

     Ты просто умничка)) Скорейших тебе желаемых результатов))

  • и я сегодня с собакой , можно сказать пробежалась))  А ты вообще молодец!!!

    • спасибо) стараюсь! вот специально нарываюсь на комплименты,чтоб в тонусе быть) сижу с вами пишусь и яблоко грызу,а еще недавно шоколадки ела с чаем)

    • а я булки, вот вчера с Димоном пиццу лопали на ночь... Надо на нормальное питание переходить)) пока мужа дома нет. а то как 8 марта, пошел собаку выгуливать в полдевятого вечера, пришел с хинкали, говорит, ну я же в командировке такого не поем)))

    • хаха)) вот с мужем сложно худеть сама знаю! хотя мой тоже вдохновился(ттт!) тоже ограничивается в еде, не так конечно,но тк он раньше ел в пять раз больше, то эффект тоже хороший, так же как я 3 кг скинул) ходит довольный

    • а мой в командировке пузу наел... Ходит шариком посвечивает, я ему - ну куда, а он - у меня там пресс. И ведь правда, пресс есть, но и пузцо тоже))

    • Ооо, а  у нас похудение началось с того, что муж попросил диету ему найти. Он хоть и не полный, но животик есть. А он охотник и рыбак, тяжело по лесам бегать. Вот и нашла и сама с ним села. Прикольно было, соревновались, кто кого переплюнет.

    • мой когда предложил вместе сесть на диеты ни фига не вышло) это я буду есть,от этого никогда не откажусь...так что не стала в этот раз предлагать даже

    • А мой хитрюга такой. Самому лень заморачиваться, просит, когда я откормлю грудью, скорее бы его на диету посадила. Один он не хочетmosking.gif

    • на фастфуде поди отъелся? у моего мамон огромный, он у меня пожрать совсем не дурак,меры не знает плюс еще ночью ест

    • о как) и правда хитрюга! ему же обидно будет одному ограничиваться правильно..  хотя при кормлении грудью тоже свои заморочки, то одно нельзя, то другое.

    • нет, на кашах и макаронах, и без физической нагрузки. Это здесь ему на велике приходится мотаться. А там рядышком всё. И дел-то - завтрак, объект, обед, объект, ужин, и спать))

    • почему на велике мотаться? другого средства передвижения нет?

    • нет у нас машины, да по нынешним временам это и хорошо))

    • да без машины как без рук, ума не проложу как я без нее раньше обходилась? говорят к хорошему быстро привыкаешь)

    • Ага. У нас машина хоть и не навороченная, и стаж у меня всего год, а я уже так легко привыкаю к мысли, что ты сам ездишь.

    • у меня есть права, но муж дает ездить только летом.Вот сейчас снег растает и снова за руль сяду.Нужно как следует натренироваться чтобы на работу выйти уже на машине.Мне далеко добираться

    • О-о-о, а я беременная и в роддом ездила и везде. Только перед родмаи уже не ездила - зима же уже и дураков на дороге хватает.

    • так вышло что я только права получила и узнали что я беременная, поэтому муж быстренько табу установил на вождение.Потом некогда было, ребенка первое время оставить нельзя было,пока ГВ. Вот это лето поездила немного...

    • Олеся, прямо как у меня. В марте получила права. В апреле узнала о беременности. Но я нее бросала ездить. Единственное, сейчас с маленькой не езжу, боюсь, а сама рада, что выучилась. Сейчас ни времени бы ни было, ни денег. А мне хватает и так самой ездить - вечные справки)))

    • ну со старшими же как то без машины ездили,да?)мы тут с подружкой решили малых своих на карусели в ТЦ свозить на автобусе.Вымотались жутко! в итоге обратно такси вызвали)

    • Ой, нет. Я про старших. Столько времени и денег на такси уходило. Я сейчас каждый день по три часа ношусь - и это на машине. А такси столько не вызовешь и по деньгам и по времени.

    • это да..хорошо что и у нас машина есть и когда нужно отец или дядя, брат,да много родни на колесах! такси тоже использую, но в крайнем случае. Вот когда муж даст добро одной ездить вообще не будет особых проблем.А то сейчас приходится если он не может на автобусе ехать,а дочу с кем то оставлять

  • О да, бока конечно это самое противное, что никак не хочет исчезать) я сама с ними борюсь постоянно, это все сладкое, так любит там откладываться(((( А ты на фитнес ходишь, в вас там больше кардио или силовых нагрузок?

    • а у меня с боками проблем нет, все откладывается на животе и попе с бедрами, золовка удивляется, у нее тоже сразу на боках растет.

    • я один день пока была, было и то и другое напополам) от боков только избавлюсь они при первой возможности вновь нарастают. Нужно короче наверное штаны брать с завышенной талией чтоб их хоть как то прятать, когда нет возможности схуднуть))

  • ​Ты реально молодец!!! А я наоборот разленилась, вторую неделю не хожу на тренировки, то одно, то другое

  • Леська, я тобой горжусь! Я пока только каждый день собираюсь собой заняться, на диету сесть и зарядку делать, только пока дольше слов дело не пошло...

    • я долго с мыслями собиралась... тоже все откладывала.Но студентки с их точеными фигурками на меня отлично подействовали, плюс осознание того что снег тает и нужно будет сменить куртку которая меня так отлично маскирует)

    • я начинаю осознавать, что не за горами то время, когда придется одеть шорты... И что тогда? Надо срочно заниматься с собой!

    • вот пускай эта мысль тебя и подталкивает к похудению) давай,детка,присоединяйся в команду худеющих к лету!

  • ​умничка, а у нас блин застолья не прекращаются. а ходить в зал у меня сейчас нет ни времени ни возможности. вчера кстати думала попробовать "атаку" Дюкан

    • и что не надумала в итоге? кст все хотела тебе рассказать, я же ребенка своего на "Ну погоди!" подсадила))) один раз включила и все,капец! другие мультики и смотреть не желает! бегает по дому "волк волк"

    • надумала. вот теперь надо посмотреть как все правильно )) ХАХАХАХ, вот умора, Леська теперь часто будешь меня вспоминать "добрым словом" )))))))))))))))))))))))))))))0

    • да это оказалось похлеще Маши)) я же ее таким образом именно от нее отучала.Может попробовать теперь Леопольда показать? не знаю даже...до Маши вообще смотрели все подряд и не жаловались, заменила на волка вообще как наркоманка))

    •  

      думаю пройдет, попробуй покажи Леопольда, можешь попробовать Чип и Дейл включить. Мы теперь подсели на Бременских Музыкантов и Белка и Стрелка озорная семейка

    • я сама обожаю Бременских! белка и стрелка нас не впечатлили,вот сейчас сидит затаив дыхание фиксиков смотрит)

    • ой, а мы тоже любим "ну погоди", одно время только этот мультик и смотрела Диана. А по мне он куда лучше Маши этой...

    • так я не спорю что он гораздо лучше, потому и заменила Машу. Теперь вот его наизусть учим,хотя я его еще с детства помню отлично,сама засматривалась)

  • Какая умничка же! Я тоже хочуууу на тренировки(((( домашние то до феньки, надо в зааал ходить!

    • вот это ага, дома просто нереально что то делать.У меня всегда куча отмазок найдется.И даже если начну что-то все равно это длится очень недолго

  • От молодца, что тут еще скажешь, я тоже потихонечку начала приводить себя в порядок, но даже писать об этом не хочу, чтоб саму себя не сглазить) А то я вечно туда сюда)

  • Дорогие мои, извините, но мне нужно бежать в поликлинику. Нужно отнести анализы сына ))). потом спишемся!!! Олеся, молодец держи место. Потом призом похвастаешься))))

    • давай счастливо! возвращайся к нам скорее) оке, стараюсь! очень хороший приз, мне как раз нужен,а то у меня на телефоне -600mosking.gif

    • я уже вернулась. бегаю между вами и плитой.обед готовлю. муж скоро с работы придет. бабушка пошла с внуком гулять, а то так бы не сидела сынок сразу мультики смотреть за компом начинает )))

    • о затягивает да жираф?)) оторваться не возможно! мы тут все как появляется минутся бежим читать и отвечать)

    • о, ты на первом месте да, давай-давай, я смотрю там все наши, я в этот раз пропускаю, не было неделю почти, на следующем может поучаствую)

    • так еще месяц впереди,еще успеешь догнать и обогнать) так что присоединяйся! сама же всех агитировала

    • ой, Лесечка, не до того, мне. Напишу тебе сейчас в личку

    • да только я редко сижу. только когда сынок спит. если он бодрствует то он смотрит мультики. везде мультики у нас и в зале и в спальне у бабушки и в ноутбуке

    • ой у нас тоже мультики любимое дело! раньше так не было,а теперь постоянно требует их. Так даже бывает не смотрит,играет.Но стоит выключить начинает скандалить

    • ))))) мой сынок включает в спальне у апашки (бабушка) телевизор, находит канал с мультиками посадит ее, а сам уходит. стоит только переключить он приходит и ругается, опять ставит мультики и уходит. 

    • вот вот! лишь бы фоном шли мультики эти! у нас тоже считай так же,сама правда включить не может,но пультом перед носом махать и ругаться легко!

    • )))) дети сейчас продвинутые. сынок в моем телефоне лучше разбирается чем я

    • это даже пугает,если честно! у нас крестнице два и пять, она моментально находит в телефоне матери где музыка, где картинки,а где игрушку включить!

  • А вообще вес какой? Я тоже хочу наладить фигуру, но после оперативного вмешательства пока физические нагрузки практически под запретом.

    • а что за вмешательство было? я была 55, стремлюсь к 50. Я замуж в таком весе выходила, замечательно выглядела) вот осталось еще 2 кг

    • Так меня прокесарили недавно. Потому и мучаюсь. И кормлю еще, питаюсь посытнее, а сама уже жду не дождусь, когда на диету. Да и велотренажер дома есть.

    • ну тогда конечно,тут не о фигуре думать нужно,а о здоровье своем! так что нужно правда просто подождать.Все будет)

    • Так тебе осталось всего нечего,2 кг это вообще пустяк, тем более с тренировками, ты быстро от них избавишься)) молодец)

    • я сама очень рада что так быстро прихожу в норму и что тренировки наконец-то возобновила) сама собой горжусь.Теперь главное не сорваться на радостях))

  • Да тренировки это хорошо. Я что-то тоже запустила себя малость. Муж говорит, что ему все нравиться, а я все недовольна. Надо брать себя в руки и приводить в порядок к лету ))) Спасибо, что напомнили )))

    • вот я все тоже никак с силами собраться не могла чтобы за себя взяться.А тут весна, осознание того что скоро сниму верхнюю одежду сильный стимул! Муж мой тоже говорит,что я прекрасна) ну а что им еще остается говорить,я считаю.Но мы же худеем не для мужей а для себя по большей части, чтобы не комплексовать,чтобы наряжаться как хочется,правильно?Надеюсь мои пост для Вас тоже стимулирующим окажется)

    • Да да хочется, чтобы на тебя смотрели и восхищались мол, в какой она хорошей форме )))

    • вот) а еще "ну надо же! рожавшая,а так прекрасно выглядит!"))) эхх как бальзам на душу! "а я иду такая вся в дольче габанна!"mosking.gif

    • Знаете я когда родила так похудела и мне всего говорили ой фу ты че такая худая. Муж говорил, что у меня одни кости. Пока кормила грудью форму держала. А завистливые мамаши ))) говорили: "Ниче ниче кормить перестанешь разнесет". Меня конечно тьфу тьфу не разнесло, но прибавила немного

    • Ой, никогда не худела после родов. Оставалась в своем весе. Но он и бы немаленький.

    • вот люди! нет чтоб похвалить всегда найдут чем подосрать! а мы им на зло,правда,Сайран?! чтоб от злости лопнули!

    • Я во время беременности почему то худела. прихожу на консультацию, а мне говорят, что я меньше чем в прошлый раз вешу. Лето было может от жары. А еще у меня рост маленький 155 см, и как-то полнеть не желательно. буду потом кататься рядом с мужем ))) он у меня высокий 184 см )))

    • а я 17 кг набрала за беременность, но благо 10 сразу скинула как родила.Вот постепенно в норму прихожу)

    • Я точно не помню, но кажется я 9 набрала. ребенок рос, а я худела

    • ну это вообще норма! я вот знаю девочку которая от роду стройняга была,во время беременности 35 кг набрала! все диву давались! вообще другой человек! сейчас опять стройна как кипарис!

    • Везет. Или хороший обмен веществ или хорошая сила воли )))

    • Ооо, а я в этот раз с ума сходила как никогда. Набрала 21 кг, а до этого две беременности - строго по 10 кг.

    • Ну, я бы наверно промолчала. Никогда такого не скажу. Если человек радуется, что в форме зачем лить ....

    • нужно у нее поинтересоваться.Вообще не спрашивала, просто похвалила)

    • я вроде много набрала,а мне все говорили что я совсем не меняюсь только животик растет) видимо все в него и набиралось) так что я совсем не заморачивалась.

    • все дело в воспитании

    • А вес ребенка какой был?

    • всего то 3290) и рост 55

    • да чего не дали того не дали

    • да я завидую людям у которых независимо от питания и образа жизни никогда не меняется вес тела

    • у них видимо обмен веществ хороший! мне вот стоит чуть расслабиться и все,здравствуйте дорогие килограммы! постоянно в напряге

    • точно такая же ситуация. сразу бочки и животик появляется.

    • Ооо, почти как моя младшая. Снежанка родилась 3250 и 56. Старшие дети побольше были.

    • младшенькая и миниатюрненькая) 

  • Молодец, Олесенька! Я тоже хочу на тренировкиJC_hulahoop-girl.gif

    • вот обруч ага увидела вспомнила,что мне свекровь обещала свой привезти! что тебе мешает? ты же вроде ходила, правильно?

    • я тоже ограничила свое меню. На ночь не ем и стала отруби кушать. Пока только пробую. А то после нового года, да еще и день рождения распустилась маленько. Молодец что на тренировки пошла!!! Я бы тоже хотела, пока даже дома не всегда выходит, с двумя ребятишками на тренировки сил вообще нет. Бегаю целый день. Сейчас в садик пошли, буду дома заниматься)) А ты много скинуть хочешь? Или просто тело подтянуть?

    • умничка,Валя! я вот дома вообще не могу заниматься, мне нужен режим и человек который заставит. скинуть осталось 2 кг, а остально подтянуть хочу, чтоб бока и живот цивильно выглядели,а то не комфортно себя ощущаю.Особенно если идем куда-то! А отруби очищают да организм,правильно?

    • Вот я на диете сидела - там основа - отруби и ходьба. Обязательно!!! Отруби действиетльно помогают снижать вес.

    • интересненько...нужно попробовать.Я когда в  продовольственном магазине работала, была целая полка с отрубями в диабетическом питании,многие брали

    • Ага, после них еще и есть не так хочется. Но долго их есть нельзя, с передышками.Овсяные отруби для похудения важны, чтобы контролировать аппетит, вызывая чувство сытости, а также для снижения всасывания сахара и пищевых жиров.

      Это питательная пища способствует не только похудению, а также здоровому пищеварению и нормальному функционированию кишечника, поддерживает уровень энергии и помогает уменьшить риск развития диабета.

    • Ходила, потом денег не было, а сейчас все настроиться нужно))) Дочку оставить с папой и сленять, а обруч я кручу почти каждый день.

    • ООо, а кто сказал, что отруби нельзя есть долго? Их нужно добавлять в рацион ежедневно. 2 столовые ложки стабильно - в любом виде - сыром, вареном или печеном. Я хлеб пекла.

    • прочитала в инструкции, они кальций из организма вымывают.

    • Ни разу такой инфы нигде не видела. Странно. даже если и вымывают, это насколько кальция должно быть мало в организме?

    • не знаю)) Я в этом деле новичок, поэтому все читаю и всему верю))

    • А я не новичок и скажу вам, что даже врачи рекомендуют. Верить конечно, надо, но информацию просеивать и брать нужное для себя.

    • с этикетки списала? так умно ответила мне) ну здорово, может быть прикуплю себе баночку или в чем они там сейчас продаются!;)уговорила)

    • давай мать собирайся!) будем все дружно худеть к лету и друг друга подталкивать, стимулировать

    • отруби! у меня же лежат, точно, я их раньше в блюда добавляла многие, вместо муки. От спасибо, Валюша, напомнила!

    • но, умно)) С инета скопировала))

    • Ну значит не буду бояться, а буду кушать))

    • good.gif

      нас банда!))ты записалась в парикмахерскую?

    • хорошо дорогая, у меня еще абонемент на четыре посещения бассейна лежит)))

    • а чего лежит то?! я бы уже давно использовала! безумно люблю плавать) муж обещал купить абонемент с зарплаты))

    • Ну конечно. 2 столовых ложки отрубей, интенсивная ходьба минимум 20 минут, и вода - 2 литра в день.

    • а отруби эти просто в еду добавлять или как?

    • Можно так расжевать, водой запить, можно в кефир добавить - я вот кефир органически не перевариваю, увы, можно лепешечек напечь. На сковороде без масла.

    • ладненько,разберемся) 

    • да находился бы он поближе, а то на другой конец города ехать, вот надо уже собираться и съездить все таки, на все ведь настрой нужен))

    • у меня бассейн в соседнем поселке) всего 10-15 минут на автобусе! красота! я вот одна не очень люблю куда то ходить, подруга плавать не умеет.У меня есть мысль на аквааэробику записаться ну посмотрим по каким дням она вообще,чтобы с аэробикой не совпала.

еще рекомендуем