Я здесь:
  • Ирина  Ермолова
  • Блог
  • Рецепты полезного завтрака
5
133

Рецепты полезного завтрака

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.  1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.  2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.  3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.  4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.  5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.  6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.  7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.  8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.  9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.  10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.  Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.

null
Комментировать от
или
  • не могу овсянку есть - хоть убейте(( хоть все и твердят, что это очень полезно( вообще с завтраком проблемы, он в обед начинается.

    • Ира привет,разделите статью на пункты ,текст сбит в кучу и практически не читается нормально - от него рябит в глазах.girl_wink.gif

      • самый полезный завтрак - это углеводный, чтобы получить энергию на весь следующий день. и очень неполезно кушать углеводы, даже овсянку, вечером

        • Иринка спасибо большое за такую хорошую статью )я вот в последнее время задумался, по поводу правильного питания )                  

          • Тьфу, ну ненавижу вот такие американизированные советы. А что у славян уже не в моде завтракать? Иил вообще жрать нечего, поэтому все резка начали завтракать авокадо?

            еще рекомендуем