Я здесь:

Екатерина Рудник

45 лет, 10 мая
с Веселым Жирафом 8 лет, 6 месяцев, 14 дней
Моя активность
добавила запись
Тренировка. Понятие

Тренировка — это планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям физических и морально-волевых качеств и способностей. Во время тренировочных занятий следует руководствоваться

добавила запись
Бутерброды

Бутерброды делят на открытые и закрытые. Открытые в свою очередь подразделяют на обычные и закусочные (канапе). Гастрономические продукты, предназначенные для бутербродов, зачищают, мясо, мясопродукты

добавила запись
Гарниры сложные

Гарнир сложный состоит из двух, трех и более различных продуктов. При оформлении блюд отдельные компоненты гарнира укладывают горкой сбоку от основного продукта так, чтобы рядом помещались продукты

добавила запись
Закаливание

Если вы еще не приступили к закаливающим процедурам, то начать их особенно удобно во время летнего отдыха. Прохладная вода (16—20 °С) оказывает благотворное влияние на деятельность сердца: уменьшается

добавила запись
Зарядка для начинающих

Для женщин, слабо физически подготовленных, мы предлагаем следующий комплекс для утренней зарядки. Энергичная ходьба на месте без особого напряжения мышц. Дыхание произвольное. И.п.— основная стойка

добавила запись
Устранение отечности лица

После длительных усилий вы похудели. Сколько радости доставляют вам стрелки весов, наконец-то они застывают возле той цифры, о которой вы мечтали. Но вот зеркало принесло вам огорчение. Лицо выглядит

добавила запись
Уход за веками

Чтобы хорошо выглядеть, нужно следить и за веками. Во избежание отеков, «мешков» под глазами нужно отказаться от курения, поменьше употреблять жидкости, особенно вечером, постараться не переутомлять

добавила запись
Маски для лица

Маска из овсянки. Полстакана кипящего молока и столовые ложки «Геркулеса» (можно предварительно смолоть его) размешивать до загустения. Затем снять с огня и добавить 2 чайные ложки розовой воды. При

добавила запись
Снаряды для упражнений повышенной динамичности

Мы расскажем о снарядах для упражнений повышенной динамичности, которые требуют большого пространства. На этих снарядах вы сможете выполнять прыжки, перелезания с разбегу, бег с удержанием равновесия

добавила запись
Бревенчатая звезда

Упражнения на бревенчатой звезде укрепляют мышцы рук, ног и туловища, способствуют выработке чувства равновесия, развивают ловкость. Снаряд бревенчатая звезда представляет собой толстый столб