Я здесь:
0
509

Спасительная медитация: народное средство излечения от нервного стресса

«Главное, не думайте об большой белой обезьяне с красной попой!»: так говорил знаменитый азиатский умник, Ходжа Насреддин.

Так что, не думайте о том, что скоро ночь, а вам, опять, не удастся выспаться.

Медитация для того и придумана, что бы менять наше сознание, поэтому народны средства лечения бессонницы всегда направлены на успокоение организма. Липовый чай, заумная книга, скучный телесериал и т.д.

Представьте, что над вами соседи затеяли ремонт посреди ночи, что в туалете сломался слив и вода течет все время, оглушительно и напрасно, за стеной соседи провожают кого-то в армию так, что нестройные песни, пожелания и разговоры слышны до самого пункта призыва. У вас такое есть? Если нет, то о том, что вы не сможете уснуть, беспокоиться не стоит. Даже если вам покажется, что вы спали всего минутку, а все остальное время ворочались, как вшивый котенок, на самом деле, ваше тело несколько раз за ночь выключалось на короткий, но глубокий сон.

Миф о том, что вам надо спать не меньше 8-9 часов (или хотя бы 5-6, но так, что бы спать, а не злиться на полудрему), это только миф. И, что бы развеять его, достаточно поверить в то, что организм сам разберется, главное, ему не мешать.

А как? Спросите вы, если так много мыслей набегает, как только выключишь свет. Но, ни одна, заметьте, не может быть решена тут же, ночью. Если есть материальные проблемы, то их за полночь, за 3-4 часа не решить, если что-то беспокоит в делах или здоровье близких- тоже самое. Вы же не станете звонить кому-то в 3 часа ночи, что бы поинтересоваться, как дела или срочно предложить свою помощь?

Вот и закройте глаза, мысленно очертите вокруг себя пространство, лучше светом, и каждую мысль, спешащую на свет, аккуратно выпроваживайте. В чулан, в сундук, в банку или еще куда. Если они похожи на тараканов, не стесняйтесь, дайте им мелки, пусть сидят тихо в уголке и рисуют, а вы пообещайте, что утром, обязательно посмотрите на их творчество. Надо очистить пространство вокруг себя. Рано или поздно мысли поймут, что на свету их ловят и станут обходить место вашего ночного внимания.

Конечно, если у вас есть привычка, прокручивать перед сном все события дня, то это дело бросать не стоит, но, стоит, именно прокручивать, а не расставлять оценки или срочно искать решение.

Очистили пространство? Прекрасно, заполняйте его тем, что бы любите, вспоминайте приятную мелодию, шагните на берег моря, вдохните запах леса. Место, где вам было хорошо и спокойно. Шагнули? Расслабьтесь. Пройдитесь по каждой косточке, которую предполагаете в организме, переспросите у нее: ты расслабилась? 

Обратите внимание на дыхание, дышите на счет:

Раз-два-три: вдох.

Ра-а-з: задержать дыхание

Раз-два-три-четыре- пять: выдох

Затем, увеличьте на один все этапы и так до 8 на выдох.

После этого, оставьте дыхание в покое. Оно само найдет нужный ритм, тем более, что теперь вы ему, наконец, перестали мешать. (Мы это сделали сознательно, что бы оно было радо перейти на спокойный преддремотный ритм.)

Итак: тихо, темно, расслабленно, в приятном месте.

Все части тела теплые и тяжелые, словно налитые.

Скажите самому себе, что сейчас надо ВСТАТЬ.

Представьте, как вы, вот-вот, сейчас, встанете и пойдете заниматься своим самым нелюбимым делом: мыть посуду, чистить картошку, гладить, вытирать пыль, учить сопромат, выслушивать свекровь и т.д. И вы поймете, насколько тело расслаблено, как ему НЕ хочется вставать. Оно, словно, станет в три раза тяжелее.

Ну и ладно, улыбнитесь и разрешите ему поваляться еще немного. А пока нежитесь в кровати, примите удобное положение и… не забудьте проснуться по будильнику.

Да, если мысли опять полезли- в банку их. До утра. Скажите им всем, что только утром вы готовы их выслушать. И не поддавайтесь на провокации, что всем им надо «сейчас» и «срочно». Срочным может быть только позыв в туалет, все остальное- утром.

П.С. Доказано, что, при необходимости, тело способно отдохнуть за 30-45 минут сна (в течение ночи) или дремы. Полностью. А то, что вы чувствуете себя разбитым после 6-7 часового валяния в удобной кровати- ваша субъективная оценка. Не мешайте организму, и он будет вам благодарен.

Ингредиенты:

  • медитация - 1 штука
Бессонница. Лечение нервного стресса народными средствами Народные средства лечения нервного стресса: боярышник