Для легкой беременности необходимо есть 7 продуктов
Ученые выяснили, что беременной женщине достаточно включить в свой рацион 7 продуктов и беременность будет проходить легче, и ребенок будет развиваться более полноценно.
Российские ученые ГУ НИИ питания РАМН совместно с диетологами подтвердили информацию, что беременной женщине необходимо множество витаминов и питательных веществ. Однако наличие в рационе определенных 7 продуктов значительно помогут женщине облегчить беременность. Ученые с диетологами провели эксперимент, в котором участие приняли 200 женщин, которых разделили на две группы. Одна группа питалась по собственному рациону, а другая по сбалансированному диетологами. Результаты питания показали, что женщине во время беременности достаточно 7 продуктов, чтобы беременность развивалась наиболее полноценно.
Диетологи рекомендуют всем беременным женщинам по возможности, если отсутствуют аллергические реакции, включить в свой рацион следующие продукты:
1. Бобовые - фасоль, бобы, чечевица, соя, в них содержится клетчатка, железо, белки, кальций, соль фолиевой кислоты и цинк.
2. Говядина – источник полезного белка, а также витаминов B3, B6, B12, цинка, железа. Они особенно необходимы для будущей мамы.
3. Ягоды - в них много витамина С, калия, клетчатки, а также фолиевой кислоты.
4. Яйца - питательные продукты, которые обеспечат белками организм будущей мамы, а также аминокислотами, которые так необходимы будущему малышу.
5. Молочные продукты – важные продукты, в которых содержатся фосфор, кальций и витамин D – все они необходимы для образования и укрепления костей ребенка.
6. Красная рыба – семга, форель, горбуша и другие виды лососевых богаты белками и витаминами группы В, а также омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию клеток головного мозга ребенка.
7. Печень - большое содержание легко усваиваемого железа, также витаминов А, С и В2. Диетологи рекомендуют её в случае железодефицитной анемии.
| Беременная Джессика Симпсон обнажилась для журнала «Elle» | Надежда Михалкова ждет сына |
или ВойтиПро Минисан Мама согласна-пила эти витамины при беременности. Состав продуман, мне понравилось, что нет витамина А в составе, а магния достаточно много,а он ведь для кроватока нужен, я как раз лекцию прол это смотрела, там врачи даже говорили, что профилактикой гестоза он служит и вообще много полезных свойств у него.
Я принимала всю беременность витамины и потом их же пока грудью кормила. Выбрала Минисан Мама , витамины и состав понравились и тем, что в Финляндии производятся. Я на аптека ру заказывала, осталась довольна, после родов пила их пока грудью кормила.
Ням - ням, я не беременна, но тоже согласна на такое питание.
Я печень чуть ли не сырую есть хочу, железа мне не хватает, это точно.
да вот как,а я вот не могу себя заставить печень есть!!видно с железом у меня все нормально!!!
Конечно, ты же знаешь, что есл чего-то хочется, то значт уж точно чего-то не хватает.
да сто процентов,тем более тебе нужно прислушиваться к своему организму и кушать за двоих)
Ой. мне кажется, что я за троих кушаю, почти по клограмму набираю каждую неделю.
да ну тоже конечно с этим делом сильно не переусердствуй,потому что тяжело говорят рожать будет!больше полезностей,фруктиков и овощей!!!
Да я ничего не ем такого, если честно, вообще не знаю, откуда этот вес берется.
да ну все равно не переживай,потом сбросишь после родов!!а что врач говорит?
Да ничего, поэтому я и не переживаю. Отеков нет, я не толстая, так что думаю все нормально.
ну тогда значит ребенок просит покушать!!а ребенку нельзя отказывать!!
Это точно, первый триместр я вообще от голода умрала просто, а сейчас уже нормально вроде бы.
да наверно в первый триместр токсикоз у тебя был да? что кушать не хотелось
кушать дко хотелось, а токсикоз тоже покоя не давал. Покушаю и в туалет, а потом опять кушаю...
да вот и меня тоже токсикоз был на первом триместре,уууужусс
а я даже радовалась))) думала, что все-таки девочка будет, раз токсикоз.
так все таки мальчик?но чего тоже хорошо,главное чтобы здоровенький был!!!хотя и узи тоже может ошибаться,было и такое же)
Вот у меня и последняя надежда, одн раз так сказали, другой раз сяк.
у меня на первом узи сказали что мальчик,а на втором девочка,в итоге девочка!!!
А у меня наоборот, на первом похоже он еще девочкой был)))
а мне рассказывали ,что было такое тоже узи все три показывало девочку,а родился мальчик)))
Ну мне уже капельку потерпеть осталось, хотя в прошлый раз мне показалось, что я сама уже увидела, что это именно мальчик.
да ну самое гланое что это будет любимый ребенок,а потом можно и третью девочку наример!!
ой нет, после этой беременност я уже не захочу ничего, а кстати, одна моя подруга так 3-х сыновей имеет))))
)))да,а наверно она хотела девочку?ну трое сыновей тоже хорошо,потом когда вырастут защитниками мамы будут)
Да. очень надеялась. что все-таки девочка будет.
да ав вот сейячас столько говорят.что можно там пол ребенка высчитывать,это все не правда?
То же самое, по одному календарю так, а по второму сяк, в общем, скоро уже узнаем, чего зря думать, все равно мое будет)))
ясно мне просто интересно,правда все эти вычисления или все бред!
Не знаю , конечно все это не точно.
хороший выбор, надо взять на заметку, если еще одного киндера захочу)))
Я думаю, что эти продукты нужны всем женщинам!!!
Вообщем надо правильно питаться, без всякой быстрой еды, красителей и консервантов. Здоровая еда залог легкой беременности.
УВсе эти продукты я и сейчас с удовольствием ем, а во время беременности буду с двойным удовольствием уплетать,так как буду знать что это невероятно полезно))
Во время второй беременности я совсем не могла есть рыбу, меня мутило от одного рыбного запаха.
список хороший и что главное все витамины содержит ,так что понятно почему беременность будет легкой)
Во время беременности я бобовые почти не ела, а печень вообще не очень люблю.
Третий,четвертый,пятый и шестой пункты-я готова в любом состоянии килограммами лопать)))