Я здесь:
0
489

Сэндвич с курицей, сыром и брокколи

Итальянская
00 : 20
00 : 05
на 1 персона
Калорийность блюда - 242.53 ккал
  • К
    Калории - 194.96 ккал.
  • Б
    Белки - 7.62 г.
  • Ж
    Жиры - 11.8 г.
  • У
    Углеводы - 14.66 г.
  • К
    Калории - 242.53 ккал.
  • Б
    Белки - 9.48 см.
  • Ж
    Жиры - 14.68 г.
  • У
    Углеводы - 18.24 г.

Ингредиенты

  • Капуста брокколи - 30 граммов
  • Сыр Российский - 20 граммов
  • Хлеб Пшеничный - 2 куска
  • Курица (грудка вареная) - 2 грамма
  • Лук репчатый - 20 граммов
  • Чеснок - 0,5 зубчика
  • Масло сливочное - 2 чайные ложки
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Соль - по вкусу

Приготовление

Брокколи и лук обжариваем до полуготовности на сковородке с разогретым сливочным маслом, за полминуты до окончания обжаривания кладём мелко порезанную куриную грудку, все ингредиенты перемешиваем, затем перчим и солим по вкусу.

Смазываем каждый ломтик хлеба с 2-х сторон сливочным маслом, выкладываем на сковороду и обжариваем до подрумянивания.

На один кусочек хлеба выкладываем курицу, сыр и брокколи, чередуя, накрываем вторым кусочком.

Сэндвич с курицей, сыром и брокколи подавать будем в теплом либо охлажденном виде.

Такой сэндвич здорово будет взять с собой на работу или положить ребёнку в портфель в качестве школьного завтрака. А вместе с ним положить и частичку своей любви и внимания)))

Комментировать от
или