Я здесь:
0
591

Пангасиус с яблоками в мультиварке

00 : 20
00 : 40
на 2 персоны
Калорийность блюда - 1892 ккал
  • К
    Калории - 83.53 ккал.
  • Б
    Белки - 13.56 г.
  • Ж
    Жиры - 2.81 г.
  • У
    Углеводы - 0.73 г.
  • К
    Калории - 946 ккал.
  • Б
    Белки - 153.62 см.
  • Ж
    Жиры - 31.77 г.
  • У
    Углеводы - 8.32 г.

Ингредиенты

  • Пангасиус - 1 штука
  • Кислые яблоки - 2 штуки
  • Капуста брокколи - 200 граммов
  • Орех мускатный - 5 граммов

Приготовление

Я очень люблю рыбку. Мне она нравится в любом виде. А вот моя детвора ее не очень любит из-за косточек. Но сейчас много разной и вкусной рыбы, которая содержит мало мелких костей. Морской язык - моя любимая рыба. Мой фирменный пангасиус с яблоками в мультиварке получается сочный и нежный.

Приготовление:

  1. Из рыбы сделать филе, а еще лучше - сразу купить филе пангасиуса.
  2. Нарежьте филе морского языка на небольшие кусочки. Из приправ я обычно использую соль и перец. Но в приправы добавьте мускатный орех-он оттеняет вкус пангасиуса с яблоками в мультиварке.
  3. Яблочки нарежьте дольками, но не очень тонкими.
  4. В смазанную маслом емкость все нужно сложить послойно: брокколи, яблочки и филе рыбы, делайте так пока не выложите все.
  5. Готовить блюдо быстро-на режиме "малое количество" примерно 40 минут.

Наша рыбка готова. Когда будете украшать ее, можете посыпать блюдо кинзой или укропом. А если хотите сделать свое блюдо более питательным и вкусным - смело кладите между рыбой и яблоками рис или картофель и ваш пангасиус с яблоками в мультиварке получит совсем другой вкус. Приятного вам аппетита.

0.8
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или