Я здесь:
0
2912

Минтай в мультиварке на пару

01 : 00
00 : 10
на 2 персоны
Калорийность блюда - 704.95 ккал
  • К
    Калории - 68.78 ккал.
  • Б
    Белки - 14.63 г.
  • Ж
    Жиры - 0 г.
  • У
    Углеводы - 0.04 г.
  • К
    Калории - 352.48 ккал.
  • Б
    Белки - 75 см.
  • Ж
    Жиры - 0 г.
  • У
    Углеводы - 0.23 г.

Ингредиенты

  • Минтай свежий - 2 штуки
  • Сок лимонный - 1 столовая ложка
  • Приправа к рыбе - 2 чайные ложки

Приготовление

Блюда на пару гораздо лучше сохраняют тот витаминно-минеральный комплекс, который заложен в каждом их ингредиенте. Поэтому минтай в мультиварке будет актуально приготовить именно с использованием пароварки.

1. Разделаем размороженный минтай, удалив все лишнее и несъедобное. Нарежем кусками, причем на каждом проделаем диагональный надрез с обеих сторон, обмажем приправами и сбрызнем лимонным соком. Один час пусть минтай пропитывается.

2. Затем водружаем пароварку, кладем в нее куски рыбы. Включаем соответствующий режим и через 10 минут имеем минтай в мультиварке в готовом виде.

3. Параллельно с рыбой можем приготовить рис, добавив в него замороженные грибы и морковку. Зальем все это соленой водой. Готовка риса происходит в режиме «Молочная каша».

0
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или