Я здесь:
3
11325

Судак на пару в мультиварке

00 : 05
00 : 07
на 6 персон
Калорийность блюда - 2272.75 ккал
  • К
    Калории - 83.4 ккал.
  • Б
    Белки - 17.76 г.
  • Ж
    Жиры - 0.07 г.
  • У
    Углеводы - 1.26 г.
  • К
    Калории - 378.79 ккал.
  • Б
    Белки - 80.67 см.
  • Ж
    Жиры - 0.32 г.
  • У
    Углеводы - 5.72 г.

Ингредиенты

  • Судак свежий - 1 штука
  • Лук репчатый - 1 штука
  • Свежая зелень (петрушка, укроп) - 1 пучок
  • Соль - по вкусу
  • Перец черный молотый - по вкусу

Приготовление

Очень легкое и удивительно полезное блюдо, которым непременно стоит угостить ваших близких. Чаще всего готовлю его, когда пытаюсь похудеть (но, у меня есть подозрение, что я сажусь на диету только для того, чтобы почаще готовить это блюдо). Судак на пару можно готовить как в мультиварке, так и в пароварке, результат получается одинаково хорош.

1. Промываем под холодной водой подготовленную рыбку, а затем нарезаем её небольшими кусочками (ширина – 5 см).

2. Солим и перчим нашу рыбку.

3. Наливаем в чашу мультиварки 5 МВ стакана воды и ставим подставку-пароварку.

4. Выкладываем на пароварку рыбу, а затем посыпаем её зеленью.

5. Сверху на рыбу выкладываем лук, который мы предварительно нарезали кольцами.

6. Готовим судак на пару в мультиварке 7 минут (режим «Варка на пару», соответственно).

7. Подаём рыбу с гарниром (у меня был картофель).

Приятного аппетита!

0.5
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или