Кристина Волкова

Окунь морской "Мечта заветная" в мультиварке

00 : 20

00 : 35

на 4 персоны

Калорийность блюда - 3816.86 ккал

На 100 г На порцию

К

Калории - 110.89 ккал.
Б

Белки - 15.84 г.
Ж

Жиры - 5.07 г.
У

Углеводы - 0.57 г.

К

Калории - 954.22 ккал.
Б

Белки - 136.28 см.
Ж

Жиры - 43.63 г.
У

Углеводы - 4.92 г.

Ингредиенты

Окунь морской свежий - 1 штука
Чеснок - 2 зубчика
Кетчуп - 30 граммов
Томат (помидор) красный - 220 граммов
Сыр Российский - 60 граммов
Приправа к рыбе - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление

Да... мультиварка – это вещь. Все так быстро и самое главное полезно и вкусно выходит, что теперь готовлю только в ней. Конечно, духовке и кастрюлям я тоже не даю отдыхать, но все же из мультиварки выходит просто обалденные блюда. К ним можно отнести и мое коронное блюдо окунь морской "Мечта заветная" в мультиварке. Получается на славу, родные уплетают за обе щеки, при этом все витаминчики и полезные вещества сохраняются практически.

1. Рыбу очищаем от ненужных внутренностей и косточек и нарезаем ее на небольшие кусочки.

2. Выкладываем рыбу в кастрюльку мультиварки, посыпаем ее приправами для рыбы, а так же перчим и солим.

3. Нашинковываем чесночок, и выкладываем его сверху на филе. Поливаем кетчупом или томатной пастой сверху.

4. Помидоры промываем, нарезаем их и выкладываем сверху. Снова посыпаем перцем и солью.

5. Затем сыр натираем и им сверху посыпаем на рыбу.

6. Устанавливаем программу "Томление" и готовим 35 минут.

7. Окунь морской "Мечта заветная" в мультиварке готов.

Приятного вам кушанья!

0.4

Подходит для диабетиков