Я здесь:
0
1577

Брокколи с лимоном и чесноком в мультиварке

00 : 20
00 : 30
на 10 персон
Калорийность блюда - 510.25 ккал
  • К
    Калории - 110.32 ккал.
  • Б
    Белки - 2.35 г.
  • Ж
    Жиры - 9.02 г.
  • У
    Углеводы - 5.5 г.
  • К
    Калории - 51.03 ккал.
  • Б
    Белки - 1.09 см.
  • Ж
    Жиры - 4.17 г.
  • У
    Углеводы - 2.54 г.

Ингредиенты

  • Капуста брокколи - 300 граммов
  • Масло оливковое - 3 столовые ложки
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Цедра лимонная - 1 штука
  • Сок лимонный - 30 мл
  • Перец чили - по вкусу

Приготовление

Обожаю брокколи, и всем советую попробовать приготовить ее по данному рецепту. Получается очень аппетитно и вкусно. Даже моя дочурка кушала с удовольствием, хотя раньше вообще отказывалась даже от простой капусты.

1. Разбираем брокколи на соцветия.

2. Чеснок мелко нашинковываем.

3. Кладем брокколи в контейнер-пароварку в мультиварке.

4. В чашу мультиварки наливаем шесть стаканов воды.

5. Готовим брокколи с лимоном и чесноком в мультиварке по программе «Варка на пару» до звукового сигнала.

6. Отдельно готовим заправку: на сковородке разогреваем масло, добавляем чеснок, цедру лимона и прогреваем не более 20 секунд.

7. Снимаем с пламени, добавляем лимонный сок и чили. Приправляем солью и перцем.

8. Перед употреблением поливаем заправкой и перемешиваем.

Приятной вам трапезы!

0.2
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или