Я здесь:
1
4443

Рыба «Заветная мечта» из морского окуня в мультиварке

00 : 40
00 : 35
на 4 персоны
Калорийность блюда - 4109.56 ккал
  • К
    Калории - 117.58 ккал.
  • Б
    Белки - 15.66 г.
  • Ж
    Жиры - 5.66 г.
  • У
    Углеводы - 1 г.
  • К
    Калории - 1027.39 ккал.
  • Б
    Белки - 136.86 см.
  • Ж
    Жиры - 49.47 г.
  • У
    Углеводы - 8.78 г.

Ингредиенты

  • Окунь морской свежий - 1 штука
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Кетчуп - 30 граммов
  • Томат (помидор) красный - 220 граммов
  • Сыр Голландский - 50 граммов
  • Масло растительное (подсолнечное) - 2 столовые ложки
  • Специи - по вкусу
  • Соль - по вкусу
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Морковь - 1 штука

Приготовление

Возьмите филе рыбы и нарежьте его небольшими кусочками.

Выложите кусочки рыбы на дно мультиварки, предварительно смазав ее растительным маслом.

Посыпьте филе окуня специями для рыбы, поперчите и посолите его.

Нарежьте небольшими кусочками чеснок и выложите его на филе.

Морковь натрите на крупной терке и выложите сверху.

Тонким слоем покройте рыбу кетчупом или томатной пастой.

Помидоры помойте и нарежьте тонкими кружочками, выложите их сверху на томатную пасту, приправьте все.

Сыр натрите на крупной терке и посыпьте сверху на выложенные помидоры.

Выберите в мультиварке режим «Тушение» и установите по времени на 30-35 минут.

Готовую рыбу «Заветная мечта» из морского окуня, приготовленную в мультиварке, подавайте с картофелем.

0.8
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или
  • сделала окуня по рецепту,получилось очень вкусно,только я еще добавила лук.girl_wink.gif

    Вам может быть интересно