Я здесь:
0
828

Морской язык, запеченный в мультиварке с цветной капустой, картофелем и сыром

00 : 30
01 : 00
на 4 персоны
Калорийность блюда - 1909.65 ккал
  • К
    Калории - 122.02 ккал.
  • Б
    Белки - 5.4 г.
  • Ж
    Жиры - 6.35 г.
  • У
    Углеводы - 11.11 г.
  • К
    Калории - 477.41 ккал.
  • Б
    Белки - 21.12 см.
  • Ж
    Жиры - 24.86 г.
  • У
    Углеводы - 43.45 г.

Ингредиенты

  • Язык морской - 300 граммов
  • Картофель - 6 штук
  • Сыр Голландский - 100 граммов
  • Морковь - 1 штука
  • Соль - по вкусу
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Капуста цветная - 200 граммов
  • Майонез лёгкий - 100 граммов
  • Масло растительное (подсолнечное) - 20 граммов
  • Лавровый лист - по вкусу

Приготовление

Картошку почистите и промойте водой, нарежьте тонкими кружочками. Морковку почистите и помойте в воде и нашинкуйте так же, кружочками. В мультиварку налейте растительное масло и выложите порезанную кружочками картошку, сверху морковь, посолите и поперчите. Сверху выложите филе морского языка, немного присолите, а затем выложите соцветия цветной капусты. Эти все ингредиенты посыпьте потертым сыром и отметьте местами майонезом ваше будущее блюдо. В «тело» запеканки воткните пару лаврушек. Кастрюлю включите на режим «выпечка», таймер поставьте на 60 минут.

  Морской язык, запеченный в мультиварке с цветной капустой, картофелем и сыром, получается нежным и совсем нежирным, так как картошки впитывает в себя весь жир с языка.

4
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или