Я здесь:
0
1090

Жареные карасики, приготовленные одновременно с овощами на пару в мультиварке

00 : 30
00 : 40
на 4 персоны
Калорийность блюда - 2150.7 ккал
  • К
    Калории - 143.86 ккал.
  • Б
    Белки - 8.18 г.
  • Ж
    Жиры - 11.2 г.
  • У
    Углеводы - 2.6 г.
  • К
    Калории - 537.68 ккал.
  • Б
    Белки - 30.57 см.
  • Ж
    Жиры - 41.86 г.
  • У
    Углеводы - 9.72 г.

Ингредиенты

  • Карась свежий - 3 штуки
  • Майонез лёгкий - 100 граммов
  • Соль - по вкусу
  • Специи - по вкусу
  • Масло растительное (подсолнечное) - 100 граммов
  • Масло оливковое - 2 столовые ложки
  • Капуста цветная - 200 граммов
  • Капуста брюссельская - 200 граммов
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Сок лимонный - 50 мл

Приготовление

Обработать карасиков и хорошенько вымыть.

Приготовить соус. Смешать специи, майонез и соль.

На спинке карасиков сделать надрезы и помазать приготовленным соусом.

В мультиварку налить растительное масло, уложить в нее подготовленную рыбу. В контейнер-пароварку добавить замороженные брюссельскую и цветную капусту.

Выставить программу мультиварки «Выпечка» на 40 минут.

Через 25 минут цветную капусту и брюссельскую вынуть на тарелку, а карасиков перевернуть на другую сторону.

Очистить зубчики чеснока от шелухи и выдавить в капусту. Заправить оливковым маслом. Перемешать.

Аккуратно вынуть готовую рыбу.

Готовые жареные карасики одновременно с овощами на пару в мультиварке сбрызнуть лимонным соком и подавать к столу с заправленной капустой.

0.9
Подходит для диабетиков
Комментировать от
или