1
561

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика фото 1

Утренняя гимнастика проводится со всеми детьми с 2-летнего возраста.

Ежедневное выполнение утренней гим­настики имеет большое оздоровительное и воспитательное значение. Многие родители из собственного опыта знают, насколько благотворно влияние зарядки. Утренняя гимнастика дает заряд энергии на целый день, способствует развитию необходимых двигательных навыков, формированию правильной осанки, укрепляет мышцы. Помимо этого, она положительно влияет на деятельность всех органов и систем организма.

  • Лучше всего проводить зарядку утром, перед завтра­ком, желательно в одно и то же время.
  • В летнее время очень полезно заниматься упражнениями  на свежем воздухе, в остальное время года — в хорошо проветренной   комнате.   Продолжительность зарядки — 5-8 мин.
  • Одежда, в которой проводят утренние занятия, не должна стеснять движений. Трусики, майка и легкие тапочки — вот лучшая одежда для ребенка.

Целью занятий являются развитие навыков ходьбы, бега, лазанья и бросания, улучшение дыхания и кровообращения, тренировка многих мышечных групп.

  • Упражнения должны быть не только доступными детям, но и интересными.
  • Хорошо, если  вы проводите утреннюю гимнастику в виде подвижной сю­жетной игры, включая при этом 3—4 упражнения имитаци­онного характера.

Утренняя гимнастика, как правило, начинается с ходьбы в течение 10—15 с. Затем целесообразно выполнить упражнения для тренировки мышц плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, спины и живота. Заканчивается гимнастика ходьбой, которая успокаи­вает дыхание, выравнивает работу сердца и приводит организм в обычное спокойное состояние. Ваша обязан­ность во время проведения упражнений следить за осанкой ребенка, чтобы он держался прямо, свободно двигал рука­ми, не опускал голову и плечи.

Сложные упражнения (наклоны, приседания) повторяют 2-3 раза,  общеразвивающие, для рук и для ног — от 4 до 6 раз. В значительной степени количество повторений каждого упражнения зависит не только от характера движения, но и подготовленности ребенка. Если ребенок научился правильно выполнять упражнение, то его можно заменить другим, более сложным. Примерно через 10 дней при ежедневной тренировке ребенок хорошо усваивает новый комплекс.

Проведение утренней гимнастики не только способствует развитию основных движений и формированию осанки, но и вызыва­ет усиленную деятельность органов дыхания, кровообраще­ния, вовлекает в работу различные группы мышц и созда­ет хорошее настроение.

Комментировать от
или
  • Если родители сами выполняют утреннюю гимнастику, труда приучить к ней ребенка не составит. А если нет, то начните с себя.

    Вспомните пионерские лагеря, как ненавидели эту зарядку по утрам. Или я одна ее ненавидела?

    еще рекомендуем