2
19

Меню для пышек и пончиков

Вашему ребенку от 3 до 5 лет и его вес больше нормы? Попробуйте нормализовать его вес с помощью рациона, который разработали диетологи

Завтрак

  • Пшенная, овсяная или гречневая каша на обезжиренном молоке.
  • Кусочек отварного мяса или омлет
  • Кусочек хлеба
  • Зеленый чай с лимоном без сахара или стакан свежевыжатого сока

Второй завтрак

  • Стакан кефира или натуральный йогурт без сахара
  • Фрукт – яблоко или апельсин

Обед

  • Овощной суп без мяса и картофеля
  • 50-80 грамм отварной нежирной говядины или рыбы с тушеными овощами
  • Кусочек хлеба
  • Компот из свежих или сухих фруктов

Полдник

  • 100 грамм обезжиренного творога
  • Сухое нежирное печенье или крекеры
  • Стакан свежевыжатого сока

Ужин

  • Паровая котлетка с овощами или запеченная рыба с рисом
  • Кусочек хлеба
  • Молоко, или кефир, или чай

Исключите из рациона ребенка сладости, выпечку, сосиски, чипсы, орешки, семечки, еду из фаст-фуда, (эти продукты следует ограничивать в любом возрасте) а также виноград и бананы. Главное, полному малышу нужно больше двигаться – самыми лучшими вариантами будут – игры с мячом, велосипед, плавание

Комментировать от
или
  • Хорошо, когда мамочка все же следит за весом ребенка, а не думает,, что он потом похудеет и все будет хорошо, а потом детки страдают.

    • ооооо, и маме тоже можно посидеть. За компанию)

      еще рекомендуем