8
425

Витамины для детей от 1 года в продуктах питания

null

Многих мам интересует, какие витамины для детей от 1 года необходимы организму. С годика меняется питание ребенка и еще больше оно приближается к рациону питания взрослых людей. Каждый родитель понимает, что в продуктах, содержаться витамины, необходимые для правильного развития крохи.

Сегодня известно 13 питательных веществ, которые принято называть витаминами

 Витамин А (450 мг)

Он содержится в сливочном масле, молочных продуктах, почках и печенке, моркови, капусте, арбузах, абрикосах, яичных желтках, томатах.

Витамин В1 (0,7 мг)

Он входит в состав зерен пшеницы и кукурузы, рисе, фасоли, картофеле.

Витамин В2 (0,8 мг)

Входит в состав говяжьего мяса, треске, скумбрии, курином мясе, сыре, твороге, молоке, сырых яйцах, брокколи.

Витамин В5 (3 мг)

Входит в состав рыбы, мяса, арахис, печень и почки, яичном желтке, кисломолочных продуктах.

Витамин В6 (1мг)

Птица и говяжье мясо, гречневая мука, картофель, пшено.

Витамин В9 (0,05 мкг)

Входит в ржаной хлеб, бобовые, свекла, морковь, дыня, абрикос, тыква.

Витамин В12 (0,7мкг)

Содержится в треске, говяжьей печени, скумбрии, яйцах, брокколи, молоке, сырах.

Витамин С (40 мг)

Входит в состав земляники, черной смородины, цитрусов, облепихи, капусте, сладкого перца, петрушки, картофеля.

Витамин Д (10 мкг)

Содержится в печени рыбы, молоке, сливочном масле, яйцах, икре.

Витамин Е (6 мг)

Входит в состав подсолнечного и кукурузного масла, орехах.

Витамин К (15 мг)

Входит в состав щавеля, кабачков, листьев салата

Витамин РР (9 мг)

Содержится в говяжьей печени, в говяжьих почках, телятине, баранине, крольчатине, языке, гречневой крупе.

Витамин Н (20 мкг )

Входит в состав томатов, арахиса, моркови, твороге, ветчине, сардинах, соевой муке.

Если вы будете знать, в каких продуктах какие витамины содержаться, вы сможете грамотно сформировать рацион питания своего ребенка и тем самым контролировать, что бы в его организм поступало достаточно витаминов.

 

Комментировать от
или
  • Очень полезная таблица,лучше искать витамины в продуктах ,чем принимать витамины просто так

    • Согласна, но нам, например, педиатр посоветовал давать витамины только начиная с глубокой осени, а летом все же лучше покушать свежее!

      • А мне кажется, что ребенок, особенно маленький, не в сотоянии съесть необходимое количество продуктов, чтобы все витамины из продуктов получить Они едят то кое как. 

        • Питание должно быть разнообразным, чтобы маленький организм получал все необходимые питательные элементы.

        • Даже распечатаю себе эту статью. Много полезной информации.

        • В общем, еще раз информация к сведению о том, что питание должно быть сбалансированным, и тогда не так часто прийдется прибегать к помощи врачей.

          еще рекомендуем