3
29

Здоровье ребенка на прямую зависит от питания

Здоровье ребенка на прямую зависит от питания фото 1

Для каждой мамы главное, что бы ее ребенок рос здоровым.
Здоровье, как мы знаем, напрямую зависит от питания. Если питание правильное, сбалансированное, оно формирует устойчивость  организма к инфекциям и неблагоприятным факторам.
Деткам до 1,5 лет рекомендуется пятикратный режим питания. После полутора лет можно перейти на четырехкратный режим питания.

Питание малыша должно быть регулярным

Частая ошибка родителей – перекусы. Их стоит исключить, так как они портят аппетит ребенка , нарушают режим питания ребенка и как правило, могут привести к нарушению работы желудка.

До 3 лет в рационе ребенка достаточно большое место занимает молоко.Суточное употребление молочных продуктов должно составлять примерно 500 мл, из них ежедневно должны присутствовать 50 грамм творога. Так же не забывайте давать ребенку сыр и сметану.

Также обязательным продуктом в рационе ребенка является мясо, птица или рыба.  В этих продуктах содержится животный белок, который необходим для здорового роста малыша.
Мясо можно заменить на рыбу пару раз в неделю. Следует использовать не жирные сорта рыбы.

Также не стоит забывать о хлебе, хлебобулочных изделиях, крупах. Именно в этих продуктах содержатся  углеводы и энергия, такие необходимые детскому организму в этом возрасте.
Кашу готовят для детей ежедневно. Ее можно очень сильно разнообразить, приготовив на молоке, добавив в нее фрукты, или варенье.

Ценными продуктами для детского организма так же являютсяфрукты, ягоды,  овощи.
В данных продуктах много пищевого волокна, которое обеспечивает хорошую работу кишечника.
Рекомендованная норма фруктов и ягод в день для ребенка
1-1,5 года 100 грамм
1,5 – 3 года 100- 130 грамм
Суточная норма овощей
1 – 1,5 года 200- 250 грамм
1, 5 – 3 года 300 грамм.

Примерное меню

  • 8.00(завтрак) - 150 г молока, булочка; вместо булочки можно дать черный хлеб со сливочным маслом или белый хлеб с вареньем (с медом); витаминный препарат (D);
  • 10.00(второй завтрак) - пюре из фруктов или овощей или полстакана сока (яблочный, томатный, апельсиновый); если аппетит не страдает, можно дать ребенку хлеб с маслом;
  • 12.00(обед) - первое блюдо: суп (жидкое в обязательном порядке) - овощной или мясной или бульон - 60-100 мл; второе блюдо: если был мясной суп или бульон, второе блюдо дайте без мяса - каша, пудинг, картофель, лапша с творогом и т.д.; если суп был вегетарианский, второе блюдо может быть мясное или рыбное с гарниром из овощей или круп; общий объем порции - 150-200 г; компот, чай или кисель - от 100 до 150 мл;
  • 15.00(полдник) - молоко или кефир - 150-200 мл;
  • 18.00(ужин) - салат, каша, пудинг, творог; простокваша, сыр, хлеб с маслом, можно мелкие ломтики ветчины, молоко и т.д. (всего от 250 до 350 г); компот чай или кисель (60-80 г).

Можно попробовать и другой рацион(обратите внимание, время приема пищи несколько иное):

  • 8.00(завтрак) - овощное пюре или одна из молочных каш, мясное или рыбное блюдо - всего 250-260 г; молоко или слабенький кофейный напиток - 120-150 мл;
  • 12.00(обед) - овощной салат - 40-50 г; овощной суп или мясной бульон - 60-100 мл; мясное или рыбное блюдо с гарниром (овощное пюре, каша) - общий объем 150-200 г; фруктовый сок - 120-150 г;
  • 16.00(полдник) - молоко или кефир - 150-200 мл; булочка, или коржик, или печенье - 20-40 г; свежие фрукты - 120-150 г;
  • 20.00(ужин) - каша или какое-нибудь овощное блюдо - 150-200 г; молоко или кефир - 120-150 мл; фрукты -50-70 г.
     
Комментировать от
или
  • У нас конечно, есть свой режим, но хочу попробовать то, что здесь предложено. Я тоже против перекусов.

    • Мы тоже давно не кушаем 5 раз в день. 3 раза наш предел и больше не заставишь. Все детки разные

      • Порой ребенка сложно подогнать под режим. У меня у подруги дочка уже с 1 и 2 месяцев кушает 3-4 раза в день и больше не хочет

        еще рекомендуем