0
71

Питание кормящей мамы

null

 Каждая женщина знает, что первые недели после рождения ребенка желательно посидеть на диете. Но это не значит, что питание кормящей мамы должно состоять из хлеба  воды. Наоборот, питание кормящей мамы после родов должно содержать все необходимые элементы для организма. Ведь вы будете кормить еще и малыша.

 Споры о том, что можно, а что нельзя кушать кормящей маме будут бесконечны. Но некоторые продукты категорически нельзя вводить в рацион женщины, кормящей грудью:

  • алкогольные напитки, не слушайте бабушек, которые советуют выпить глоток вина, что бы малыш крепче спал
  • если ваш ребенок мучается с животиком, то не кушайте капусту, огурцы, бобовые, свежий белый хлеб, эти продукты усиливают колики у младенцев
  • жареное, копченое, соленое тоже не очень хорошо влияет на организм вашего ребенка
  • курение как вы понимаете так же не приносит в ваше молоко ничего хорошего и полезного
  • не стоит употреблять различные приправы  пряности он могут повлиять на вкус молока, а ребенку это тоже может не понравится
  • из-за содержания ртути в некоторых видах рыбы ее так же не рекомендуют вводить в питание кормящей мамы
  • ну и конечно же фаст-фуд просто категорически запрещен во время грудного вскармливания, уверена что даже не нужно объяснять почему

 Но на самом деле все не так страшно, потому что строгой диеты следует придерживаться первую неделю. А потом уже, постепенно вводить в рацион кормящей мамы более калорийные продукты. Питание ваше должно быть сбалансированным и полноценным. Кушать нужно часто, но небольшими порциями.

  • в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, лучше вареные и запеченные
  • ни одному организму не обойтись без мяса, которого кормящей маме нужно съедать не менее 150-200 граммов в день
  • нежирный творог и сыр тоже будут полезны
  • раз в неделю необходимо съедать яйцо
  • не забывайте, что в питании для кормящей мамы должно присутствовать масло
  • различные сладости и сахар лучше ограничить до 50гр. в сутки
  • различные каши нужно употреблять каждый день
  •  конечно же все знают как необходима в рационе кормящей мамы жидкость, воды следует выпивать не менее 2-х литров в сутки, но по необходимости

 Как видите, питание кормящей мамы тем сложно, что все продукты нужно готовить правильно, чего мы обычно не делаем. Желаю здоровья вам и вашему малышу.

 

Комментировать от
или
еще рекомендуем