2
224

Что можно кушать кормящим мамам

null

Вы точно знаете, что можно кушать кормящим мамам? Ведь в первое время в еде надо быть очень осторожной, что бы не навредить крохе!

Молочное

  • Кефир, бифидокефир, простокваша, йогурты без добавок.
  • Молоко
  • Неострый, некопченый сыр, творог

Оптимальная жирность продуктов 2,5 %, творог максимум 9%.

Рыба и мясо

  • Кролик
  • Нежирная говядина
  • Нежирная свинина
  • Птица
  • Любые сорта морской и речной рыбы

Жиры

  • Масло сливочное
  • Масла растительные

Абсолютно любые виды круп, хлеб с отрубями.

Из кондитерских изделий можно кушать галетное и сухое печенье, мармелад, зефир, крекеры, пастила.

Напитки

  • Чай некрепкий
  • Травяные чаи
  • Компоты
  • Морс

Это примерный список того, чем лучше всего питаться маме, которая кормит грудью!

 

Комментировать от
или
  • Почему же я раньше всего этого не знала, очень полезная информация...

    • Ем все, что хочется=) но в меру=)

      еще рекомендуем