0
141

Мамин рацион

Молодой маме нужно быстро восстановиться после родов, чтобы были силы занимать малышом и обеспечить питательными веществами грудное молоко. Для этого необходимо правильное питание.

Примерное меню кормящей мамы на один день

Завтрак

  • пшенная каша с тыквой
  • половина крутого яйца
  • свежевыжатый яблочный сок
  • ломтик цельно зернового хлеба

Второй завтрак

  • творожная запеканка
  • компот из сухофруктов

Обед

  • зеленые щи
  • рис с паровой котлетой
  • кефир

Полдник

  • диетические оладьи
  • кисель из сухофруктов и ягод

Ужин

  • куриные грудки с сыром
  • салат из зеленой фасоли
  • некрепкий зеленый чай

За 1 час до сна

  • салат из свежим помидоров с сыром и сметаной
  • кефир или йогурт.

Да, осталось найти время и силы на готовку и съедение такого стола.

Комментировать от
или
еще рекомендуем