0
1600

Какие блюда для кормящей мамы рекомендуются?

null

Что бы и кто бы ни говорил, суть не меняется. Каждая женщина, вскармливающая ребенка грудью, задается вопросом: «Какие блюда рекомендуются кормящим мамам?» Конечно, список этих блюд зависит от многих факторов: региона проживания, национальных привычек, особенностей питания в семье и состояния здоровья ребенка. Попробуем оценить рекомендуемые блюда для кормящих, учитывая особенности европейских женщин.

Каши

На первом месте по своей ценности и легкости усвоения стоят каши. Причем обратите внимание: не мюсли, не цельные злаки, а именно каши. То есть крупы, сваренные на воде или молоке. Разновидностей круп достаточно много. Рекомендуются гречка, пшено, перловка¸ кукуруза. В них содержится много витаминов и микроэлементов, а в пшене и гречке – железо. Каши можно варить на молоке, если же у мамы непереносимость молока – на воде, с добавлением сливочного масла и фруктов. Кстати, вареные фрукты в небольшом количестве не оказывают неприятного действия на желудочно-кишечный тракт малыша.

Мясо

Мясо необходимо кормящей женщине. Рекомендуется в отварном виде. Предпочтительно использовать нежирную свинину, говядину, телятину, индюшатину, крольчатину. Мясо можно отваривать отдельно, а можно варить мясные каши. При этом крепкие мясные бульоны не рекомендуются. Мясо – важный источник железа и микроэлементов. Если мясо по каким-то соображениям вы не едите, то употребляйте яйца, сою, рыбу (хотя они считаются аллергенными продуктами и использовать их нужно осторожно).

Овощи

Овощи обязательны в рационе кормящей женщины. Однако часто мамы отмечают, что употребление сырых овощей вызывает у ребенка расстройство стула либо вздутие живота. В этом случае не нужно отказываться от их употребления, просто лучше их отваривать или запекать. Клетчатка и микроэлементы, находящиеся в овощах, необходимы и вам, и малышу.

Фрукты и ягоды

Они, безусловно, полезны, но, к сожалению, чаще, чем другие продукты, вызывают проблемы с кишечником малыша либо аллергии. Поэтому подбирать их нужно аккуратно, постепенно. Начинать лучше всего с зеленого яблока. А если ничего не подходит – запекайте. Запеченные фрукты и ягоды так же вкусны, как и полезны.

Масло

Масло – тоже необходимый продукт для кормящей мамы. Многие незаменимые аминокислоты находятся только в нем. Но не переборщите: всего-то и нужно в день употреблять чайную ложку сливочного масла и столовую ложку растительного (лучше – нерафинированного) в салатах.

Молоко

В принципе, молоко необязательно. Самое главное – ежедневное употребление такого количества жидкости, которого будет достаточно для обеспечения нормальной лактации.

Комментировать от
или
еще рекомендуем