2
3784

Как восстановить грудь после лактации

null

Ещё в царской России многие знатные дамы с большой неохотой кормили своих детей грудью, считая, что после прекращения лактации она непременно потеряет красивые формы. Отчасти это верно: грудь после кормления ребёнка действительно меняется, но не безвозвратно. Прекращение лактации совсем не означает необратимую потерю красивой груди. Существует немало методов, как восстановить грудь после лактации. Главное – хорошая мотивация и систематические занятия.

Как восстановить грудь после лактации

Грудь после кормления ребёнка в основном теряет свою форму не из-за ослабления упругости мышц, а вследствие чрезмерного растяжения кожи. Поэтому очень важно в первую очередь вернуть прежнюю эластичность кожи. Для этого очень полезен контрастный душ. Надо с утра обливать грудь по 10 секунд попеременно то холодной, то тёплой водой в течение одной минуты. Очень полезно при этом массировать грудь круговыми движениями по часовой стрелке. Можно использовать специальную насадку на душ, которая меняет направления струи, что помогает делать так называемый водный массаж. Кстати, такая процедура полезна не только для груди после прекращения лактации, но для всего тела после родов, чтобы восстановить свежесть и упругость его кожи. Вместо контрастного душа можно использовать кубики льда. Лёд можно сделать не просто из воды, а из отвара тигровой травы, плюща или манжетки.

Грудь после кормления ребёнка хорошо восстанавливается, если два-три раза в день делать массаж с использованием кремов с содержанием экстракта сои, тигровой травы, плюща и манжетки, а также с содержанием эластина и коллагена. Стоит учитывать, что крем сам по-себе не восстанавливает упругости кожи и мышц. Он является вспомогательным элементом при массаже. Массаж надо выполнять нежно, круговыми движениями по часовой стрелке.

Как восстановить грудь после лактации при помощи упражнений

Упражнение № 1

Соедините ладошки рук перед грудью, а локти разведите в стороны параллельно полу. С одинаковой силой в обеих руках нажимайте на ладошки. При этом вы должны почувствовать, как напрягаются боковые грудные мышцы. Повторять как минимум по 10 раз 3 раза в день.

Упражнение № 2

Сцепите пальцы рук перед грудью, локти также разведите в сторону параллельно полу. С силой растягивайте руки, но удерживайте пальцы рук вместе. Повторить как минимум по 10 раз 3 раза в день.

Комплекс упражнений № 3

Помните старые упражнения утренней гимнастики? Руки на уровне груди, локти параллельно полу – разводим максимально локти в стороны, а потом выпрямляем их, разводя руки в стороны по 3 раза. Очень хорошо при этом делать повороты влево и вправо. Кроме того, полезны маховые движения рук влево-вправо и вверх-вниз и маховое скрещение рук перед грудью параллельно полу.

Все упражнения можно выполнять с гантелями.

Комментировать от
или
  • А ещё я наливала воду в маленькие бутылки из под воды, и делала все эти упражнение . Но не сразу конечно грудь пришла в норму, но результат был. Вот и сейчас я кормлю второго ребёнка грудью, нам 5 м-ц. А старшую до 3 лет кормила.

    • Расскажите, кто нибудь делал?

      еще рекомендуем