0
31

Внутренний покой

Внутренний покой фото 1

Все восточные «техники» неизбежно трансформируются при «перенесении» в западную культуру. Традиционно они передавались через учителей, существовали внутри целостной системы представлений о себе и мироздании. Сейчас же часто осваиваются второпях, самостоятельно с нетерпением, среди сумбурных впечатлений и бешеных ритмов больших городов. Тем не менее, многие из них «работают».

В Индии никто не верит, что можно заниматься без гуру, без персонального учителя... что человек Запада когда-нибудь сумеет продвинуться дальше начальных сту­пеней йоги. Тем не менее, нам надо постараться достичь хотя бы этих нижних ступеней... Сам я не имела гуру и не достиг высших ступеней. Но я сумела убедиться, что наи­лучшим внешним подспорьем для достижения состояния сосредоточенности и внутреннего покоя могут, в самом деле, служить дыхательные упражнения, над которыми на Западе посмеиваются, как над созерцанием пупка.

Делайте эти упражнения, как любой человек, который занимается лечебной гимнастикой, и учтите, что вы може­те форсировать выдох, но вдох — никогда, иначе будет только вред. Самое важное при дыхательных упражне­ниях: не следить больше ни зачем — только за совершен­ным, как можно более глубоким дыханием, сосредоточить­ся только на нем. Это очень помогает отстраняться от повседневных забот, способствует спокойствию и собран­ности...»

Кстати, несколько слов о сосредоточенности на дыха­нии. Она применяется везде, где только возможна удобная поза, освобождает вас на время от «скачки мыслей», бесполезно увеличивающей стрессовое возбуждение. Сос­редоточьтесь на дыхании. Переключите внимание с внеш­него мира и связанных с ним ваших внутренних беспо­койств на спокойный ритм дыхания, дарованный вам с рождения вечный ритм: вдох — выдох, вдох — выдох.

Представьте, что это не вы дышите, а вас наполняет нужным кислородом (жизнью, силой) вечный океан жизни. Вдыхая (без усилия), подумайте: «вдох», ощу­тите вдох, смейтесь всем существом со своим вдохом, почувствуйте, как вас наполняет воздух, расширяя грудную клетку. Выдыхая спокойно, точно так же произнесите мысленно: «выдох», можете чуть продлить его (без особых усилий). Сосредоточьтесь на своем дыхании: «вдох»... «выдох»...

Можно выполнять вдох через нос, а выдыхать — через приоткрытый рот, ощущая холод вдыхаемого и теплоту, и влажность выдыхаемого воздуха. Несколько минут такого дыхания изменяют нервно-психическое состояние.

Комментировать от
или
еще рекомендуем