0
92

Методы противострессовой защиты

В другой трудной жизненной ситуации, чувствуя, что с каждым днем ухудшается настроение, снижается жиз­ненный тонус, ничто не радует, он внезапно (вроде по непонятному для него импульсу) начал заниматься морже­ванием. Правда, этот человек всегда стремился преодолеть себя, свой страх или неумение. Так приоткрылся мне один из «секретов» стрессоустойчивости.

Итак, нужно решить, с чего начать. Можно начинать сразу с расслабления и физической нагрузки, чередуя их ежедневно или в зависимости от обстоятельств и самочув­ствия.

Простые кратковременные дыхательные упражнения можно выполнять дома и на работе. Не смущайтесь вполне возможными насмешками окружающих. Ваши стрессы — ваша проблема, и само преодоление смущения, зависимости от реакции окружающих может стать важным шагом на пути освобождения своей энергии для более интересной и полноценной жизни.

Не откладывайте начало занятий до подходящего момента: «вот уж после отпуска...», «вот после защиты...», «вот после ремонта...» Если не хва­тает сил для бега, начните с расслабления по методу Бенсона, легких и приятных для вас асан йоги, регуляр­ного посещения парной бани или сауны. А дальше — в зависимости от обстоятельств — меняйте, увеличивайте число методов противострессорной защиты, пока не почув­ствуете себя свободным от их гнета.

Как правило, люди, обретающие желанное здоровье и жизненный тонус с помощью бега, плавания, йоги, медитации, бани, не броса­ют эти занятия. Регулярная ежедневная медитация или расслабление, требующие полного «отключения» от любых мыслей, помогут ощутить внутреннюю радость бытия, нередко погребенную под слоем каждодневных тревог и забот. Вы можете поискать сочетания различных методов; например, есть способы медитации, в которых сначала (10-15 минут и более) выполняются очень интенсивные движения (танец и т.п.), а после этого — собственно медитация. Можно попробовать соединить бег или ритми­ческую гимнастику с последующей релаксацией по Бенсону. Другой метод: ванна, потом расслабление или массаж, а затем медитация. Возможна медитация и после массажа.

Комментировать от
или
еще рекомендуем